抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。

一、造成脚抽筋的主要原因有：

(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张;

(2)环境温度突然改变;

(3)情绪过度紧张;

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡;

(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足;

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高;

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病;

(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变;

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋;

二、如何减少脚抽筋的机会：

(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋;

(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动;

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意;

(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂;

(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

91健康助手，不止于健康

欢迎关注《91健康助手》

内容仅供学习参考，如果您需解决具体问题，建议您详细咨询专业的医疗机构。如果您觉得这篇文章对您有帮助，别忘了点赞分享给您身边的朋友！