肩膀上长肉是什么原因(肩膀上长肉是什么原因呀)

靠《传闻中的陈芊芊》一炮而红的“奶思”赵姐，最近又晒新动态了。这麻花辫+小白裙的仙女造型，有没有甜到你？

我对她的印象还停留在那个咋咋呼呼有点婴儿肥的三公主上。时隔几个月，圆脸少女甜范儿依旧，但是我发现她给人的整体感觉，似乎有点不一样了。

不对比不知道，原来是因为那个剧中被吐槽了好久的硕大斜方肌，居然离奇消失了？

仔细品品当初，来自肉丝肩膀上这分分钟出戏的斜方肌（俗称“富贵包”）。

再对比刚杀青的《长歌行》造型，平直的肩线，没了肩膀上那坨肉，气质真的是变了变了！

不得不说，肉丝的身材其实蛮娇小的，只是脸蛋上镜有点显胖罢了，难怪大家都说她“80斤的身材，120斤的脸”。

《三千鸦杀》这段异域蒙面舞，很惊艳，身段真的是没话说！（别再嘲人家胖啦~）

生图造型里，虽然穿露肩装还是一不留神暴露了斜方肌的存在，但相比之前已经改善很多了，姿态上稍加注意基本不会被察觉到。

人人都有斜方肌，属于正常的骨骼结构。喏，大概就是这块区域的总称。

上斜方肌从正面一眼就能瞄到。但如果这个部位增厚的话，还是很影响整体形象的，尤其是穿性感礼服出现在合照镜头里，会被虐得体无完肤~

有段时间流行“直角肩”的说法，一度被认定为是判断女明星身材好坏与否的最强标准，最出名的还是周韵这张图。（肩膀平展，肩线与锁骨部位水平线的夹角非常小）

如果要较劲的话，这些有着优越肩颈线的艺人，几乎都不能免除斜方肌的存在感。

但是她们的肩膀线条很平很顺啊，脖子又修长，而且斜方肌的状态也在正常范围内，完全算不上身材bug。

斜方肌比较小，肩膀肉不多，锁骨也比较明显，整个肩背又足够挺拔，这样的肩颈条件已经很优越了。

无论正面还是背面，都无可挑剔。

尤其从侧面看，直直的一条线下来，确实很美。

但是，斜方肌如果太发达，就……完全是车祸现场了，显得整个人虎背熊腰超级壮。

全露肩+毫无遮拦的盘头造型，瞬间放大本身就很健硕的斜方肌。

斜方肌肥大与胖瘦没有直接联系，魏姐够瘦了吧？但这个斜方肌也够突兀的，遮挡下肩膀就顺眼多了。

这么说来，斜方肌的大小，对肩颈线乃至整个身材效果的影响确实太明显。也难怪女明星那么在意肩膀部位的修图了。

就像我前面提到的，每个人都有斜方肌，只是大小差异而已。

但是如果你觉得拿斜方肌粗大说事成了审美绑架，那就大错特错了！因为它不仅影响体态美观，长期放任不管还可能引发肩颈疾病。

到底为什么会发生斜方肌增厚肥大的问题呢？

虽然发胖不能直接作为形成因素，但单从视觉上看，偶发性的丰腴，确实容易产生斜方肌肥大的错觉。

小骨架的天仙，稍微圆润点，大家的目光就直盯那肉肉的圆溜肩了，瘦下来明显肩部线条优美了很多。

大骨架的琦琦子，也吃亏在这宽厚的肩膀上。一胖，就胖到斜方肌上了。

脸部连接锁骨部位是最容易长肉的地方。如果锁骨明显、下颌线也比较清晰的话，肩颈自然不会差到哪里去。

所以发胖带来的斜方肌视觉错位，通过减肥就能避免啦！

为什么有些人明明很瘦，也没有天生发达的斜方肌，但看上去也觉得肩膀线条也很差呢？答案：还是体态问题啊！

大幂幂当年走红毯被抓拍的镜头实惨~探颈勾背，脖子前倾，一不留神给人造成斜方肌肥大的既视感。（此处没有黑大幂幂的意思）

挺直腰杆后，也是仪态万千的时尚女王一枚啊！

还有就是身体局促，导致斜方肌太紧张啦！有时候刻意缩着肩背，也容易造成肌肉比较用力的感觉。

很多健身运动会用到肩颈的力量，但太追求肌肉健美感，就过犹不及了。

因为高强度的训练会让上斜方肌一直处于紧张状态，长此以往越变越粗。而斜方肌又能全面控制着肩胛骨的活动。

如果下斜方肌无力还会引发另一个问题——肩胛骨外翻。轻度外翻美其名曰“蝴蝶骨”。看上去还挺美的是不是？

但是外翻严重的话，就会变成这样——

改善粗大斜方肌的方法很多，就看你到底想走哪个路数了。

▲穿搭和发型

最简单的莫过于在穿搭上下功夫。一字肩款式太暴露缺陷，如果肩膀不宽的话，垫肩类的衣服大可尝试。

还有宽松的V领，包括添加了外翻竖领的设计。

如果真的太爱露肩装，这种不对称的半露肩款式可以把视觉吸引到衣服设计上，弱化斜方肌的存在感。

像大U领、挂脖领也能妥妥遮住斜方肌部位。

当然，利用发型来修饰肩膀的效果，也不赖。长发女生尽可发挥这方面的优势。

▲瘦肩针

通过注射肉毒素，让肩膀上发达的斜方肌软化变小，还能拉长脖子比例。

但这种物理干预的副作用也很明显，打针后会伴随肌肉萎缩，有酸痛感，抬手动作没什么力气，也不是所有人都适合打。

单纯想要直角肩的可以试试，但颈椎不好的人去打针可能只是治标不治本。（我不建议大家贪捷径去冒风险）

▲训练调整

动作简单，坚持很难。为了练出好看的天鹅颈，不容易啊！

像吉娜这种无时无刻不在保持挺直坐姿的习惯，很多人望尘莫及吧。所以说，好看的体态，靠的还是个人毅力。

废话不多说，这一part先奉上简单日常的肩部训练小动作，不仅可以舒缓肩颈疲劳，还能帮助调整斜方肌。每天花个十分钟在家练练，毫不费事，勤快点get起来！

来自日本博主Haruka Kuriyama的示范

偷懒的时候多看看这个动图吧，就算不能练成标准的直角肩，拥有美好的姿态，也能成为别人眼中一道靓丽风景。是不是马上就有动力了？

自律，才是变美的前提。

镜头前永远挺直腰杆，让肩膀保持平衡舒展。久而久之，越来越娴熟自然。看似简单，维持不易，但是我对自己的身材却越来越自信了。