女性朋友到了更年期之后，很多人会出现身体潮热而出虚汗的现象，对于女性来说，如何避免这种现象的发生，如何能够缓解，是非常重要的。那么当女性朋友在更年期到来之后，身体出现潮热出虚汗现象，如何避免呢？如何能够减少这种现象的发生呢？我们看看以下介绍的。

一、避免烟酒： 酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

二、放松身心： 当更年期潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉;也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。

三、深长呼吸： 在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用,尽力排尽肺中的气体,然后扩张隔肌,深吸气。保持稳定的节奏,在流汗之前,往往已经制服了潮热。

四、食用大豆异黄酮

大豆异黄酮是一种植物雌性激素，其结构与人体的雌性激素的结构相似，进入人体与表现雌性激素的活性。大豆异黄酮对雌性激素具有双向调节作用。

经医学研究表明：决定女性青春或衰老的原因只有一个，就是卵巢分泌雌激素的状况。雌激素不仅主导着女性的性别特征和生育能力，也奠定了女性健康的基础。大豆异黄酮用于改善皮肤质量，抗衰老，改善月经不适、缓解更年期症状，预防骨质疏松，预防乳腺癌、改善产后精神障碍，预防心血管疾病及老年痴呆、提高性生活质量等，有明显疗效。

女性朋友到了更年期之后，一定要调整自己的心态，而且在饮食方面多吃一些，大豆类食物，尤其多吃一些含有大豆异黄酮的食物，这样对于改善，更年期的精神状态，以及预防心脑血管疾病，都起到一定的作用，另外我们，还可以适当的锻炼身体，在出汗的时候可以做深呼吸。这样都可以缓解病情。