正常情况下，摄入食物后消化系统会忙碌工作，顺利消化后营养物质被人体吸收，当然，也会产生部分气体，而这些气体通过放屁的方式排泄出体外，每天放屁十几次是正常表现。但有的人不断放屁，频率很高，这种情况可能是不正常的，要了解原因并通过正确方式来调节，才能减少放屁量。

总是放屁大多和饮食不正确有关，要保持机体健康，最重要的是饮食方法恰当，人体需要的营养物质及时获取，但那些会增加消化压力，产生较多气体的食物不要一次性大量摄入。

有的人没有注意该问题，饮食太过随意，大量摄入高淀粉，高蛋白的食物，在消化的过程中产生的气体量很多。还有的人暴饮暴食，快速且大量获取食物，可能会纳入空气，同时又增加消化压力，后续也会不断放屁，因此，要改掉不良的饮食习惯。

如何改善这种情况？

1、不要摄入过多高淀粉高蛋白食物

部分方法可以采取，让经常放屁的现象缓解，例如选择合适的食物提供营养。蛋白质虽然是人类生命活动的物质基础，人体需要的蛋白质满足需求对健康有促进作用，但也不能持续大量获取高蛋白食物，否则除了增加消化压力还会产生许多的气体。

而高淀粉的食物容易在消化过程中气体产生量多，同时又让血糖波动，因此这些类型的食物不宜过量摄入。应该选择其他容易消化，清淡的食物提供营养，放屁情况才会缓解。

2、吃饭时细嚼慢咽

为了避免经常放屁让自己很尴尬，应该在摄入食物的过程中放慢速度，采取细嚼慢咽的方式，既能减轻消化系统压力，也能让纳入的空气量减少。有的人狼吞虎咽，快速且大量获取食物，进入消化系统的气体量多，同样也会带来影响。部分人摄入食物后腹部有胀气感，加上不断放屁，都是因为吃饭速度过快。

而改掉不良的习惯，在吃饭的过程中速度变慢些，对健康有帮助，也不容易短时间内吃太饱让身体发胖，这才是正确养生方法。

结合以上内容可以得知，经常放屁背后是有原因的，大部分是饮食不正确引起，当然，有的人并非如此，消化能力差，肠胃有健康问题在发展，也会有放屁表现，需要先进行检查，排除病因后判断是否和不良生活习惯有关，再积极去调节。#医联媒体超能团##清风计划#