睡多久都不够是什么原因(每天睡多久都不够是什么原因)

坐着不如躺平得好，然而，不是所有的人躺平都能够快速入睡。

中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，6成以上觉得睡眠时间不足。

睡眠时间不足，会引起失眠的原因是什么？怎么快速入睡?

工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，特别是在一线城市工作的人，常常因为工作压力，精神状态紧绷，大脑没有得到充分的休息，从而引起失眠障碍。

不良的生活方式导致睡眠障碍，经常晚上喝咖啡因，喝酒，茶等能够引起大脑兴奋的饮料等。

失眠怎么快速入睡：

1、药补不如食补，经常失眠的朋友可以吃些黑色食物，如黑芝麻，黑葡萄，黑豆等，其中里面含有褪黑素，有助于改善睡眠。

2、经常按摩安眠穴、涌泉穴、神门穴等，可以有效改善睡眠质量。

3、改变睡觉环境，把室内布置得更适合睡眠，利用窗帘尽量隔绝光线，保证室内温度恒温舒适，在黑暗安静的卧室、舒适的床和温度能使人更快入睡。

4、白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。