患了牙龈炎是一种很痛苦的病，牙龈炎患者几乎不能吃饭、不能刷牙，走着疼、坐着疼，站着还疼。俗话说，牙疼不是病，疼起来真要命。通常老百姓说的牙疼一般的都是指的牙龈炎，牙龈炎通常都会引起腮帮子的红肿热疼，牙龈炎是指发生在牙龈组织周围的急、慢性炎症。

牙龈炎有各种类型，但最常见的、发病率最高的是慢性单纯性龈炎，这种牙龈炎又称为不洁性龈炎、边缘性龈炎，通常所说的牙龈炎就是慢性单纯性龈炎。下面介绍牙龈炎的饮食保健。

1 牙龈炎通过及时的自我调理是可以改善症状的，首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物。

2 患病后，用生理盐水或药物含漱液漱口，漱时要紧闭口腔，用又颊及唇、舌，充分活动漱口液，使其反复冲击牙隙及各处之食物残渣，然后吐出。

3 养成好的咀嚼习惯，慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。改掉单侧咀嚼的不良习惯。

4 早晚叩齿，上下用力叩敲数十次，有改养循环、促进牙龈组织新陈代谢的作用。

5 正确刷牙，不论前后都要竖着刷，并在每个部位坚持数十次，早晚各刷一次，彻底清除缝隙中的菌斑和残留物。

6 牙龈按摩，食指放在牙龈上，做局部小圆旋转的移动按摩动作，然后漱口，使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩，反复做数次。

在日常生活中要注意一些细节，避免牙龈炎的发生。每天早晚要刷一次牙，睡觉以前要用牙线彻底清理干净牙缝中的残留食物，每六个月要到医院请牙医清理牙齿，预防细菌的寄生，牙龈炎要及时治疗，否则，可以引起很多的其它疾病。 (图片来源：CFP)