吃的多还瘦的人是什么原因(吃的很多还特别瘦的人 具体原因)

不知道你们身边有没有这样的朋友，吃的多，还比你瘦？

我观察了一下这类朋友，首先她们都有一个特征，就是说吃的多绝对不是真正吃的多，而是嘴巴上吃个不停，但基本都是一些小零食，热量不高。

吃的多、不长肉，这与我们的消化系统，饮食，作息习惯都是紧密相连的，但是这些控制起来比较麻烦，接下来我就给大家讲一个我们能够控制的，能够帮助我们快速提升代谢的能力的方法 。

它就是: 静息代谢

静息代谢简单点讲就是指我们在身体静止状态下，不运动情况下的一个代谢能力。

那如何提高我们身体的静止代谢能力呢？它和我们身体的肌肉有关，就是说我们身体的肌肉含量越大，静息代谢能力也就越高，我们在平常不运动的情况下消耗的脂肪就比别人多。

其实很多人说你可以每天挤出一点时间来运动丫，每天半个小时，一个小时也好。

但是如果我们每天从事都工作比较累的话，我们回家倒头就睡根本不可能去运动，所以我接下来给大家列举几个我们每天只需要花几分钟可以提高我们静息代谢的动作 :

俯卧撑 : 15个一组、每次4组。（可以锻炼我们的胸肌和胳膊上的肌肉）。

深蹲: 20个一组、每次5组（可以锻炼到我们腿粗肌肉和臀部）。

山羊挺身: 10个一组、每次3组（可以锻炼到我们的腰背，可以让我们身姿更加挺拔）。

踮脚尖训练:25个一组、每天5组（可以锻炼我们小腿的肌肉，让我们的小腿看起来更细，更有耐力。）

仰卧起坐: 20个一组、可以做3组（可以锻炼我们的腰部肌肉）