日常生活中大家会经常出现腿又麻又疼的情况，比如在厕所蹲得太久或者保持一个姿势站的时间太久都会导致腿麻的出现，但是也还有很多生理性和病理性的因素导致腿麻腿疼。

于是大家会产生疑问，腿麻出现时，如何判断是生理性的腿麻腿疼，还是病理性的腿麻腿疼呢？今天就和大家来聊一聊造成腿麻的原因有哪些？

先和大家来了解一下生理性腿麻，在了解之前，先来认识一下什么是腿麻。

在临床上来说，腿麻指的就是双腿部分失去知觉，行动也会因此变得迟缓。在不正常不舒适的姿势下保持得太久而不动弹就容易出现一种发麻的刺痛感，但是稍微活动下之后这种感觉就会消失，这就是生理性的腿麻。

那么除了上面所说的蹲厕所太久、保持一个姿势站得太久引起的腿麻，还有哪些常见的生理性腿麻呢？

1.趴在桌子上睡觉引起腿麻

很多职业白领都喜欢休息的时候喜欢趴在桌子上面睡觉，醒来之后发现腿麻的走不动路。这是因为长时间保持趴着的姿势睡觉时，腿部是处于一种受压迫状态的，并且由于长时间处于同一位置，头部的重量全部都压在了手臂上，导致了血液循环不畅通，最终导致了腿脚发麻。

2.跷二郎腿也会腿麻

大家可能会觉得跷二郎腿是一种放松的姿势，腿不自觉地翘起来，反而会更舒服，其实不然。跷二郎腿的时间过久，人体的局部静脉会受到压迫，造成静脉血液循环不流畅的情况，甚至还会加重静脉曲张，不仅会出现腿部又麻又疼又胀的情况，也会出现抽筋的情况。

大多数情况下，不恰当的姿势所导致的腿麻是暂时性的，并非疾病因素所致，但是毫无原因地感觉到发麻的刺痛感，可能就是疾病的征兆，要特别引起注意，及时就医。

那么哪些疾病会使人出现腿部发麻的症状呢？

病理性腿麻的原因就有很多种可能了，主要特点是没有诱因的开始麻木，而且短时间内难以缓解。那么有哪些疾病会导致腿麻腿疼呢？

1.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出最典型的症状之一就是腰腿部出现疼痛感，一般在发病早期的时候这种疼痛感非常明显，但是随着病情加重，这种疼痛感逐渐减轻，将转变为了腿麻现象，很多患者以为腰腿部不疼了，是病情好转了，其实不然，这反而证明腰椎间盘突出变严重了，要及时进行治疗。

腰椎间盘突出引起患者出现腿部麻痹，这个原因在于病灶压迫到了周围的神经，腰臀部出现部分的软组织损伤，刺激到了患者的神经根和神经干，这也是与腰肌劳损的区别所在。

当患者腰椎间盘突出发作时，患者的腰部和双腿会出现放射性的麻痹痛，从患者的腰部一直到脚踝，患者的感受可以形容为“一条筋往下拉”的感觉。

2.梨状肌综合征

当大家出现不明诱因的腿部麻木疼痛时，常常直接就会联想到腰椎间盘突出，而拍过了CT检查和核磁共振才知道，其实并非如此。这就是另一种也会使腿部出现麻痹痛的疾病，梨状肌综合征。

在现实生活中，不少人经常会出现大腿后侧、小腿外侧以及臀部有一种强烈的放射性疼痛，甚至还会出现麻木胀痛的情况，这种症状其实就是坐骨神经受到卡压而导致的，医学上称之为梨状肌综合征。

根据名字也可以知道这必然和梨状肌有关系，梨状肌综合征，是由于梨状肌发生劳损，坐骨神经穿过梨状肌的劳损部位时，就会发生上面所说的坐骨神经受到卡压。

而患有梨状肌的症状有哪些具体的症状呢？

首先在臀部的梨状肌有明显的压痛感；然后在梨状肌部位能够明显触及到条索状隆起的肌束、硬结；肌肉张力紧张又僵硬；小腿外侧和足背的皮肤感觉会消退甚至消失，踝关节的发射能力也会减弱甚至消失。

3.糖尿病

大家可能会奇怪为什么糖尿病还会引起腿部麻痹痛，这是因为糖尿病患者的血糖长期都处于高水平状态，正是因为这个原因，部分患者容易出现下肢血管硬化、血管弹性减弱、血管壁增厚的情况。

这些情况下，血管就极易产生血栓，然后血栓就容易在血管内集结成板块，导致下肢的血管发生堵塞，从而使得糖尿病患者出现腿麻脚麻的情况。

同时长期患糖尿病的患者也容易发生一些神经系统的病变，这些神经病变也会导致手脚麻木的症状。

相较于关节性的具体位置的疼痛，神经痛比较难以诊断，而且大部分的神经都位于身体的深部，既摸不着也看不见，所以对于周围神经病变的最大根源糖尿病来说，只要糖尿病患者有手脚麻痹痛的感觉就要早早的就医，把握治疗的最佳时期。

想要尽快康复的话，需要明确好病因，进行针对性的治疗，才能有效缓解和治愈。

1.腰椎间盘突出和梨状肌综合征疾病导致的腿麻腿痛，首先要及时去医院治疗处理好椎间盘和梨状肌对周围神经的压迫，然后可以口服维生素b12营养神经，并服用抗炎止痛类药物，比如塞来昔布。

2.局部血液循环出现障碍导致局部麻痹痛。若是生理性的短暂的腿麻木，及时改变姿势稍微活动一下身体，逐渐恢复血液正常循环即可。若是病理性的血管疾病，比如上文中提到的糖尿病引起的血管堵塞出现血流循环障碍时，需要针对性地进行血管疾病治疗，也可以用热敷辅助治疗，对麻痹痛的恢复有一定作用。

此外，在各种腿麻痹痛的病因当中，医生的治疗方案中难免需要服药，大家一定要遵医嘱使用，切勿擅自用药。

那生理性腿麻该怎么缓解和改善呢？

日常生活中大家经常会被长时间的蹲厕导致手腿麻木，这是因为当你长时间在厕所蹲坐着的时候，身体的重量会暂时地压迫你的腿部神经和血管，出现血液不畅通的情况，这使你的神经也处于一个缺血缺氧的状态，而与大脑发生了“失联”。

当重新站起来之后，血液循环恢复正常，神经信号也再次“连接”起来，但是积压得太久的神经信号突然全部传送到大脑，大脑会一时反应不过来产生混乱感，麻木感也随之而来。

虽然这种生理性腿麻不是什么大问题，随着一定时间过去麻木感也会消逝，但是腿麻消散的过程中，那种电流般的麻木和疼痛，仿佛让人被针扎一般难受，有时候要等待几十秒甚至几分钟才会逐渐散去。

下面教大家几招有效缓解生理性腿麻的妙招：

第一招：高高地举起手臂，如果左腿麻的话就举右手，右腿麻的话可以举左手，举高时间维持十秒左右，然后放下手臂，整组动作重复三次即可。

第二招：手握空拳然后捶打腿部发麻的部位，记住一定要控制好力度、捶打时身体要放松，也就是每次捶打十秒左右，重复三次即可。

第三招：保持放松的站立姿势，然后用内八的姿势快速地来回走动两分钟，让肌肉均衡的受力，可以有效缓解腿麻几十秒之内还没有消退下去的情况。

以上三招的动作可以有效减轻人体出现不同程度的生理性腿麻，但是若想从根本上解决腿麻困局，就需要大家平时蹲厕所时少玩手机，“速战速决”；少趴着睡觉，好好休息；运动前后做些拉伸运动等等。

总结

腿麻痹痛的原因有很多，分为生理性和病理性，当腿部出现不明诱因的麻痹痛时，要慎重检查是否是病理性原因所导致，而病理性疾病导致的腿部麻痹痛也有很多原因，比如腰椎间盘突出、梨状肌症状，甚至是糖尿病患者都可能会带来伴随的腿麻，一旦出现，都需要及时就医，遵医嘱进行治疗。

参考文献

[1]经常脚麻，甚至走不动路？可能是神经出了问题，及时去医院检查,2019.7.6

[2]腰椎间盘突出一旦引起腿麻就麻烦了,玖玖骨科,2020.5.1

[3]腿麻的N种原因，你是哪种,健康诚,2016.10.25

[4]腿麻是可能“疾病”征兆，腿部出现这4个症状，最好去检查一下,爱护120,2019.5.16