痘痘总是反复长在同一位置，答案其实很简单。简单到你可能看完会大叫一声，oh，my ……Mother！

————————不废话直接抛出答案

有两方面的原因：

1 、你有没有想过，为什么这片皮肤曾经会长痘？还不是因为满足了痘痘出生的条件！！

痘痘出生需要↓

①角质代谢不良堵塞毛孔，促痘生长+1

②皮脂腺分布密集（额头鼻子）或是皮脂腺对雄激素敏感分泌更加旺盛，促痘生长+1

③油脂分泌旺盛意味着痤疮丙酸杆菌的口粮多（痤疮丙酸杆菌可能会引起角质代谢不良），促痘生长+1

听说……XX产品可以一劳永逸治好痘痘？

世上竟有如此好事？

醒醒！！这天上掉的到底是馅饼还是屎也就吃到的人知道了！

治好痘痘一次，在短期内你的这块皮肤可能不会爆痘，药物把促痘生长的因素暂时掐掉了一部分嘛。但！并没能永久把这一块皮肤容易长痘的条件因素全都改变！！！

比如，你想想为什么医生不让你天天吃异维A酸（能调节角质分化并控油）？

为什么不让你天天擦班赛（抑菌药物）？

这些明明是祛痘效果贼拉好的药物啊。

天天吃天天擦不就可以永远不长痘了嘛？

还不是因为有副作用！

异维A伤肝还容易导致皮肤干燥衰老的更快，班赛过度杀菌反而菌群失调导致长痘或其它皮肤问题。

只能暂时控制长痘因素，这就是你反复长痘的因素——之一。

2 、长过痘痘的这块皮肤，屏障功能减弱，再遇上一丁点容易导致长痘的因素，这个地方就是最容易爆发痘痘的。

与之相似的一个栗子是：

细微的习惯差异，也会导致痘痘在同一个部位反复生长。

比如，

老是用手撑着的下巴

经常压着睡的那半边脸颊

口罩边缘摩擦的皮肤

……

摩擦也会影响皮肤屏障，导致长痘或其它皮肤问题。

知道了痘痘为什么会反复生长，也就不难理解，为什么所有靠谱的祛痘回答，都在叫你们一定要坚持好的生活习惯，定期用含酸类成分的产品。

我们没有商量好！！

只是都选择了实话实说！

痘痘就是很容易反复啊！

知道并接受这一点，你就能辨别出哪些回答是有认真教你们祛痘，哪些回答只是为了卖东西了。

看到这里，是不是觉得不可思议？是不是又感觉……

你们的内心bb：

反正去了还会长，生活习惯又坚持不了，护肤习惯也没那么好，那就随它去吧……

痘痘？呵呵，它爱咋长咋长！！

实在见过太多人喜欢不撞南墙不回头，不留痘坑不知道积极战痘的重要性！

其实只要懂得战痘思路，避开雷区，就能避免很多痘痘的复发！

战痘思路：

○ 适度控油，去除多余油脂，可以减少痤疮丙酸杆菌的口粮，还能让长粉刺的速度慢一点

○ 改善毛囊角化过度，油脂不堆积，同时破坏适合痤疮丙酸杆菌的生存环境

○ 减少炎症，炎症在杀菌溶解角栓的同时会破坏皮肤正常组织，尽快祛痘可以减少炎症的肆虐，也就能减少留痘印痘坑的几率

OK，接下来就从我们自己能控制的生活习惯和护肤习惯两方面说起。

▎生活习惯和痘痘

①饮食

高糖饮食：高GI（升糖指数）饮食会引起胰岛素快速释放，血液中血糖升高，最终导致油脂分泌更加旺盛，促炎症的发生加重痘痘。

但完全照搬GI表上的饮食来吃……

说实话太劳心劳力还不一定能得到好的结果！

比如，我们常吃的主食，白米饭、面条、馒头，全是高GI的食物。那就倡导以低GI含膳食纤维多的粗粮为主食呗。

事实就是，膳食纤维在被消化的过程中，膳食纤维需要吸收大量的水分，膨胀产生便意，说白了适量吃可以缓解便秘。但如果你多吃几顿，摄入太多膳食纤维，大肠中的所有水分都不够膳食纤维吸收，甭管你排便好不好都得便秘。

因此，痘肌饮食更强调的是均衡营养！！！

主食和菜搭配着吃，多吃菜。做到顿顿有蔬菜（最好是深色蔬菜），肉类蛋类也不能放过！这种混合餐的GI值并不会太高。

牛奶以及乳制品：牛奶的GI值很低，但现实很残酷。一项调查研究了乳制品和痤疮之间的关系，得出的结论是牛奶及乳制品关系很大。牛奶里含生长因子IGF-1，间接促进皮脂腺分泌。

这里存在一个[个体差异]在里面。

对牛奶不敏感的人→可以稍微喝一点没关系（这个量一般建议参考《中国居民膳食指南》中对牛奶的每日建议摄入量300ml，而一包无菌砖是250ml，咱们不可能又不方便为了这50ml再开一包，所以也可以说是建议一天一包）

对牛奶敏感的人→一喝就长痘的这种！最好别喝！

如果你是每天有喝一杯牛奶的习惯，敏不敏感的也不知道，可以试试减少或完全停止食用牛奶及奶制品看看效果。

②充足睡眠

有的人是自己不愿意入睡（报复性熬夜）。

还有人不睡觉，完全是因为一整天精神高度紧张的工作，不停的在思考，晚上就会很难入睡。俗称“失眠”。

【解决方法】

每天睡前至少运动半小时！

运动使身体感到疲惫放松，精神也会感觉到疲惫放松，人体就是这么奇怪。总之，运动会让我们更容易入睡。

顺便，提供一个我的方法。

晚上下班时如果不算晚，提前一两个站下车，走路回家！轻松达到运动步数一万以上，顺便把街也逛了。

③释放压力

有研究表明，压力会让痘痘更加严重。而释放压力，对治疗痘痘也会有正面积极的作用。

解决压力的方法太多了，要说如何解决工作的压力，最靠谱的还是这一种——搞定你的老板。（开个玩笑）

不论是哪种压力，总归还是有个原因。找到源头，尽快解决。如果不能很快解决，学会偶尔放下这件事。

比如，收拾屋子、沉浸在自己喜欢的事情中等等。暂时忘掉这件事，你就是很快乐的呀~

④防晒

紫外线会促进炎症因子的释放，导致痘痘更严重，还会让你长皱纹老的更快。

就问你怕不怕？

【解决方法】

首选硬防晒，不会刺激痘痘防晒效果又好。其次就是防晒霜啦！

总之不管哪种防晒方式，一定要防就对了。

▎痘痘已经出现了怎么办？

先说一个大前提：

反复长、大面积长的丘疹/脓疱痘痘，不管几颗只要有结节/囊肿痘痘，皮肤科走起。

你是不是在想，为什么又是去医院这种正确的废话？

苍天鹅~

这真的是在各路软文硬文瞎扯淡里总结出来最高效的祛痘方法了！！

因为这类痘痘都比较严重，要想治疗效果好，往往需要动用到口服药，外加医美/小手术。

比如，

大面积的丘疹/脓疱，《中国痤疮治疗指南》中推荐的一线治疗方案是口服抗生素+外涂A酸过氧化苯甲酰/抗生素。前面有说过，一些药物是有副作用的，没有医生指导你用药，万一弄出不可逆的副作用了你咋整？

还有那个照红蓝光。家用红蓝光大多达不到你在医院做一次的效果。不去医院不行啊。

那些长了一脸小笼包，还敢说自己就只是坚持用了XX护肤品治好了，不是图你荷包里的钱就是图你荷包里的钱，图你荷包你的钱！

记住了吗？

强行达成共识.Jpg

咳，该入正题了。

∆粉刺（因为没有表现出明显的炎症，也叫“非炎性痘痘”）

就是我们很熟悉的闭口和黑头啦！

黑头以及闭口主要的形成原因是毛囊导管处角质代谢不良导致堵塞，引起油脂堆积形成角栓。（角栓就是那个总是被我们从毛孔里挤出来的小颗粒。）

两者相互作用缺一不可。要想有一个好的去粉刺的效果，这两者都应该是我们的重点。

【解决方法】

①调理角质代谢疏通毛孔

水杨酸和果酸：两者都有促进角质代谢的作用，但更建议用水杨酸！

前面有说，角栓为啥形成捏，因为油脂堆积嘛。可想而知，有黑头或者闭口的毛孔里肯定都是……

油腻腻的！

而[水杨酸]是一种脂溶性的成分，亲油嘛，会更容易顺着油脂深入毛孔，剥脱角质疏通毛孔。它还有一项独特技能——抗炎，对一些小的痘痘也有一丢丢作用。

比如，上水和肌2%水杨酸、宝拉珍选2%水杨酸。

还有A醇，作为战痘一线用药维A酸的衍生物，它也有去粉刺的作用，但护肤品里更看重它抗皱的作用。所以主打A醇去粉刺的护肤品就很少啦，可以在后期粉刺比较少的时候维稳用。

②控油

[维生素B3]：浓度为2%时，就有减少油脂分泌的作用，同时它还有促进皮肤屏障修复、抑菌的作用，非常适合油皮。比如：OLAY小白瓶、雅芳淡斑精华液。

除了护肤品，控油还可以谈谈饮食。

低GI饮食可以显著降低出油量嘛，这个你们都知道了。

还有，

补充维生素B、锌，都有调节油脂分泌的作用。

[维生素B]

复合VB片，更推荐食补，不容易过量，比如花生、蛋黄、瘦肉、香蕉等。

[锌]

葡萄糖酸锌口服液，食补可以吃牛肉、鱼类、豆类、萝卜、莴苣等。

∆少量丘疹&脓疱

就是粉刺的升级版！

主要是因为角栓堵塞毛孔后，痤疮丙酸杆菌就嗨皮了。因为这时毛孔里氧气（它的天敌）少，油脂（它的食物）多。繁殖太多那我们的皮肤肯定不干啊，炎症就来了。炎症和它战斗的时候，就会引起红肿。

高清无码示例图：

↓

因为丘疹痘痘的炎症还在战斗，而脓疱痘痘的炎症就剩个打扫战场的活儿了，所以解决它们的方法稍加区分，效果更好！

【丘疹】

抗炎和疏通毛孔

护肤品：水杨酸（起到疏通毛孔的作用）

+

药物：过氧化苯甲酰（抑菌抗炎）

过氧化苯甲酰可以释放出新生态氧，杀死厌氧菌，起到抗炎作用。但目前在护肤品中并不多见。所以是直接推荐药物的过氧化苯甲酰凝胶。

护肤品比较常见的抗炎成分有，红没药醇、植物提取物类（洋葱麟氢提取物、金盏花提取物、甘草酸二钾（甘草提取物）、马齿苋提取物、芦荟提取物、积雪草提取物）等。比如修丽可植萃舒缓亮妍精华露（油橄榄提取物）、欧码橄榄高效修复精华。

药物：（防止使用不当导致烂脸，慎重提醒：需遵医嘱使用）

阿达帕林凝胶（第三代A酸，有疏通毛孔的作用）

＋

过氧化苯甲酰凝胶

早上用过氧化苯甲酰凝胶点涂在丘疹痘痘上（不要大面积用，这个药膏很刺激，容易留黑痘印），晚上用阿达帕林凝胶点涂丘疹痘痘（同样很刺激，建立耐受后最好全脸涂抹，能祛痘也能对付闭口和黑头粉刺）

2 . 脓疱痘痘

此时丘疹痘痘经历过了“炎症因子”干掉细菌+皮肤里的异物（角栓）→死亡的白细胞、细菌和液化的角栓变成脓液→等待排脓。即将经历→脓液排出去了or被皮肤吸收代谢掉→皮肤局部组织进入自行修复状态。

说直白点，挤掉脓疱里的异物，痘痘好的更快。

哎，你是不是想到该买粉刺针了？

别急！！！

痘痘要是这么容易就能让你挤，那还能有一堆反对挤痘成瘾的左派，和痘痘千万不能挤的右派日常争论不休嘛。

我们需要一个正确的清理姿势！

一个大前提：面部三角区不能挤！！！

好，看到这里有同学肯定又有疑问了，不让我挤那要怎么处理呢？

方法1：

关键字：医院、皮肤美容科、针清、懂？

虽然花钱针清也只能去除痘痘里的堵塞物，既不能祛痘也不能改变你还会长痘这个事实，但在充分消毒、减少留痘坑痘印的机会、交代后续护理方法这些方面，是我们自己挤所达不到的。

方法2：

做好局部消炎，等着它自己慢慢消失。

OK，方法都告诉你们了，接下来怎么做就看你们自己的了。

自己挤痘的方法（精华部分已加黑）：

【充分消毒】使用75%酒精消毒粉刺针和嗷嗷待挤的痘痘

↓

横向刺破表皮

↓

【充分排脓】用粉刺针轻轻摁压痘痘周围

↓

务必要温柔，像对待自己的女朋友/男朋友那样！

↓

直到痘痘的内容物（脓液、角栓）全部清理干净

↓

【保护伤口】贴痘痘贴or擦消炎药

注意：哪怕你的手边正好有一瓶有抗炎效果的护肤品，也不要擦！护肤品的正常工艺决定了它不可能无菌的。咱们就不要给伤口添堵了。

如果一定要擦，可以使用消炎药，百多邦或者红霉素都行。

针清Over~

一脸懵逼进来，一脸懵逼看完的人士，建议你们直接去医院针清，价格不贵还专业。毕竟大部分手残都是等到针清出问题，才知道，哦，原来我是手残！

你以为这就完了？

当然不！

如果不注意平时的一些小习惯，你还是会反反复复长痘。

①经常用小手“摸”脸

为什么打引号，还不是因为你们的摸是一整套动作——摸脸→摸到一个小凸起→开始抠→抠不掉拿起镜子两个手挤→非得挤掉心里才舒服。

再看看镜子里的自己？

两个指甲印中间一个红肿的隆起。你把自己的皮肤挤伤啦！

手上的细菌也和脸上的细菌来了个深度交流。

为了自己的小脸蛋着想，请尽量忍住你们蠢蠢欲动的小手。

②脸部的清洁死角——外耳廓、发际线

如果这两个部位有痘痘，总是感觉油乎乎的，一方面要好好祛痘，另一方面就是洗脸的时候好好洗洗啦。

就是这么简单？

就是这么简单！

以上，

今天的祛痘小课堂就讲到这里，你们有没有get到新知识呀~

如果有，请点赞，鼓励一波我妈妈可爱的女儿！