后台收到一位妈妈的留言，说怀孕后期水肿得很严重、腿部也有静脉曲张，不仅如此，手脚也经常感到麻痛，有时候也会抽筋，这些孕期不适都让她感到很困扰。

其实这不是特例，许多孕妇也跟她有一样的不适症状与烦恼，究竟该如何缓解呢？

01. 水肿

1、出现原因及时间

妇产医生陈文斌表示，水肿大多在怀孕后期出现，产后会改善。尤其是30周以后，因为子宫大，影响下肢血液循环开始水肿，以腿部较明显；手部的水肿则较常在34、35周后才出现。

2、改善方式

*减少久站或久走。

*不要吃太咸。

*可适度按摩水肿处。

*坐着或躺着时，把脚翘高，帮助水分回流。例如：躺着时，脚下垫1、2个枕头，让小腿比心脏高一点，水分回流的效果会比较好。不用将脚抬到90度那么高。

3、注意事项

*如果除了水肿以外，也有高血压、验尿时发现有尿蛋白，可能是子痫前症，不是正常生理性的孕期水肿，要尽快治疗。由于区分生理与病理的主要方式是「血压较高」，建议可每天量一次血压，若无法做到，则等产检时再量血压；若本来就发现血压较高的孕妇，则建议早、中、晚各量一次血压。

02. 静脉曲张

1、出现时间、原因

静脉曲张从外观上来看，就是静脉变大鼓起。通常在怀孕后期出现，因为肚子大、影响血液循环所致。但产后「静脉曲张通常不会自行消失」（跟妊娠纹一样，一旦出现，就不会再消失了）。

2、改善方式

*虽然静脉曲张一旦出现，通常就不会再消失，不过仍可预防静脉曲张更加恶化，例如可穿孕妇专用的弹性袜。

*少久站或久走，同一个姿势不要维持太久。

*坐着时，可将脚垫高（脚下放小板凳，以帮助回流）。

3、注意事项

*「生理性的静脉曲张」要与「病理性的静脉栓塞」作区别。如果合并有「小腿红红的」、「一摸到小腿就会痛」这两个症状，可能是静脉炎，要尽快去医院，以免有栓塞的可能。

03. 手脚麻痛

1、出现时间、原因

因肚子大，而使末梢血液循环不好，可能会使手脚麻痛，此与水肿有关。手脚水肿，就会容易导致手脚麻痛与静脉曲张。手脚麻痛通常在怀孕后期出现，产后大多会自行改善。

2、改善方式

*多活动手指。例如：多握拳，也可多重复「握、放、握、放」的动作，以帮助循环。

*可适度按摩麻痛的脚或抖脚，以帮助循环；同一个姿势也不要维持太久。

04. 抽筋

1、出现时间、原因

大多在怀孕中后期出现，大多因缺乏钙所引起。由于胎儿生长需要钙，孕妇易钙质不足，继而引发抽筋。

2、改善方式

*如果是钙质不足所引起的抽筋，通常在补充钙质后会改善。

*少数人可能因脚部过冷而抽筋，冬天可以穿袜子睡觉。

*抽筋时，可将脚背与身体呈垂直90度（脚背要往上提），抽筋时先不要按摩脚。

希望这些方法，对有同样困扰的姐妹有所帮助。

关注知心妈咪Miya

分享母婴养护干货，守护女性闪光点