皮下脂肪厚是什么原因引起的(皮下脂肪厚是什么原因造成的)

我们每天吃的油脂、米饭、面条等都是高升糖的食物，食物进入胃里转化为糖原，我们的血糖快速升高分泌出胰岛素，胰岛素和糖原结合转化成脂肪。

其中有一部分脂肪贴附在内脏的表面，可以起到支撑和保护内脏的作用。堆积以后跟内脏紧密结合，沉积到肝上形成了脂肪肝。

内脏脂肪过多，容易导致2型糖尿病、脂肪异常、高血压等疾病，增加心血管病、不孕等几率。

还有一部分附着在皮下的脂肪有保暖等作用。皮下脂肪容易被看见，而内脏脂肪隐藏得深，有些体型偏瘦的人也有可能内脏脂肪过多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

那怎么判断自己内脏脂肪是否超标呢，一般来说男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米，或者男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就要小心内脏脂肪过多的问题。

要多做一些有氧运动，像游泳、慢跑和快步走，每次运动至少要45分钟。多摄入膳食纤维，减少糖分的摄入，习惯腹式呼吸来改善。

还有针灸埋线减肥的临床研究数据表明，大多数减肥有效的患者都能减小腹围，减小腰臀比例，它有调理人体整体脂肪比例的作用。