坐久了腰痛站着没事是什么原因(坐久了腰疼站着没事是怎么回事)

现今时代，只要有什么不顺心的姿势，只要是腰酸背痛了，大家都会第一时间想到腰椎间盘突出，比如上班时在办公椅上坐久了腰酸，好不容易等到下班了，本想躺在床上、沙发上玩一会手机，又开始背疼的！那就蹲个坑吧，众所周知蹲坑时玩手机“贼香”，结果，腿麻了……这整天腰酸腿疼背痛的，就是得了腰间盘突出吗？

我们都知道，人体脊椎是由多块骨头所组成的，每块脊椎骨都可以进行旋转、弯曲等动作。而如果我们久坐或长期躺着，保持姿势长久不变，就会使身体变得坚硬，肌肉变得紧张、酸痛，甚至出现一些脊椎问题，例如常见的腰椎间盘突出。

但是腰椎间盘突出症并不是导致患者出现腰痛的唯一原因，腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、椎管肿瘤等疾病也可能会导致腰痛的出现。

腰椎间盘突出是在腰椎间盘退化变性之后、纤维环在外力的作用下破裂、髓核突出，刺激压迫了临近神经根，所表现出来的一系列腰疼并常伴随有坐骨神经痛等症状的一种病变，是引起慢性腰腿痛的主要原因，它主要是分：膨出型、突出型、脱出型、椎间盘向骨内突出型这几种分类。

在日常生活、工作中，如果长期腰部用力不当、过度用力、姿势体位不正确等情况都会造成腰椎间盘突出。还有一些先天性因素，比如椎间盘在发育后期逐渐缺乏血液循环，修复能力微弱；椎间盘后外侧的纤维环较为薄弱,腰骶段先天异常，包括腰椎骶化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等，这些因素也会造成腰间盘突出。

很多人可能会觉得腰椎间盘突出了肯定会出现腰痛，其实腰痛只是可能表现的症状之一，除了腰痛，出现以下这些症状时也注意不要忽视，及时前往当地医院检查，越早确诊，越好治疗。

酸 ：腰部发酸，治疗及时则较容易康复，而如果治疗不及时，则会导致疼痛。

痛 ：疼痛是腰椎间盘突出症的常见症状。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬东西。

胀 ：许多腰椎间盘突出症患者也会感觉到腰腿发胀的情况。

麻 ：如果脚趾、脚面还有脚底板有麻木的状况，说明腰间盘突出已经严重了。

抛开遗传、性别、年龄等不可控因素来说，预防腰椎间盘突出最好的方式就是保持体重不要过重，以及从工作生活习惯、锻炼方式等方向入手。

1、保持正确的坐、立、行姿势，坐立时保持脊椎直立不驼背

日常在坐着时，要保持上身挺直，尽量使胸背肌张力均衡，两腿要平行自然放下，脚掌自然放置，不要跷二郎腿。长期在电脑前工作的人，建议当抬高电脑显示器，尽量不长期“伏案”工作。长期伏案工作者需要调整桌、椅高度，注意劳逸结合。

站立时尽量使腰部平坦伸直、收腰、提臀。

行走时抬头、挺胸、收腹，利用腹肌收缩支持腰部。

2、尽量避免长期、反复弯腰负重工作

长期、反复弯腰负重工作会使腰椎长时间处于屈曲状态，加重腰椎负担。相同负重下，弯腰工作时椎间盘的压力是站立时的2.7倍。若无法避免，也要注意变化姿势，休息片刻，适当进行原地活动或腰背活动，解除腰背肌肉疲劳。

3、加强体育锻炼

适当进行体育锻炼，可以增强腰背肌肌力，增加脊柱稳定性。特别是要积极进行腰部的功能锻炼。

对于已经患有腰痛症状的人，建议减少工作量，适当休息；如果症状比较严重，腰痛发作频繁的人，建议停止工作，进入绝对休息状态。这类人群，为了提高疗效，促使病情早日缓解与康复，建议最好能卧床静养。要知道，只有在身体健康的状态下，才能保持高效的工作状态，要多注意日常保健，才能既勤奋又轻松地工作。