睡觉是我们人生中最重要的一件事了，为什么这么说呢?这是因为我们每天睡觉的时间一般都在八个小时左右，也就是一天的三分之一的时间都在处于睡眠的状态中。换算一下就是，我们人的一生有三分之一的时间，都是在睡觉的时候度过的，以此足够能看出我们睡眠对于我们人体的重要性。

相信每个人睡觉的时候，都会有一些个人的小动作，常见的有什么流口水，磨牙，打呼噜等等，这些事情好像也是日常生活中十分稀疏平常的事情，很多人根本就不会在意这样的事情，认为这件事情只不过是一件小事。但是，其实这些并不是小事，很多我们睡觉时候做出的小动作，代表了我们的身体已经出现了问题，一定要注意。

睡觉时的一些小动作，其实可能并不是你睡眠状态下的无意识的动作，而是一些疾病引起的症状。这里我们以两种疾病为例，一种是高血糖，一种是心脑血管疾病。看看这两种疾病会引起哪些夜间症状。

一、高血糖患者，在睡觉的时候会有所表现

睡觉时感觉口渴

口渴对我们来说是非常正常的事情，通常情况下喝两杯水就会缓解了，但是血糖过高的或者是糖尿病的人群，都是有一个明显的症状，就是喝水多，排尿多。而此类型的患者，在睡觉的时候也是能够很明显地表现出来。他们经常会因为口渴，而半夜直接被渴醒，这样的问题一般是不容易发生的，但是如果经常出现这样的问题，很有可能就是因为高血糖而导致的，一定要注意监测血糖了，不要马虎大意。

睡觉时感觉皮肤瘙痒

睡觉的时候感觉身上皮肤瘙痒，这样的情况一般是不常见的。但是，血糖过高的人群，就容易导致睡觉的时候感觉身上非常痒，十分的难受。这种问题一般是由于人体内的血糖过高，皮肤上微血管的血液循环变差导致局部细胞功能变差导致的皮肤瘙痒。因此，当睡觉的时候出现皮肤瘙痒的问题，就要注意是不是血糖有些高了。

二、血管出现问题，睡觉时身体也会有所表现

单侧流口水

相信有些人睡觉流口水的事情，并不是十分罕见，但是通常情况下，成年人很少会出现睡觉流口水的情况。一般睡眠姿势不当，或者是患有一些呼吸系统疾病的人，才有可能出现流口水的情况。不过，如果出现经常性的流口水，可能是血管堵塞导致的大脑缺氧，这时候就会出现口水朝着一侧流的情况。

手脚麻木

睡觉的时候出现手脚麻木的状况，多半是因为血管堵塞引起的。血管堵塞有可能造成末梢血液循环不畅通，就会出现手脚麻木，必须警惕这样的事情。

手脚冰凉

当血管被堵塞之后，就会造成体内血液循环不畅，导致身体的末梢血管无法得到充足的血液供应，就会出现手脚冰凉的情况。因此，出现手脚冰凉，怎么样都暖和不起来的状况，不一定是你盖被子少了，有可能是因为血管堵塞的原因。

出现血管堵塞等心血管疾病或者问题，往往都是和我们不良的生活习惯息息相关，当我们的血管畅通无阻的时候，也就不容易出现睡觉时的这些小问题了。

——心脑血管疾病高发，预防措施要到位

加强运动：运动是治疗心血管疾病的良药，尤其是有氧运动是促进血液循环，代谢血液垃圾的有效方法。因此，当出现以上问题的时候，我们应该多多进行有氧运动，一般可以采用，慢跑，快走，骑自行车等有氧运动方式，每周运动三到五次，每次坚持三十分钟以上，就是比较好的有氧运动节奏。

清淡饮食：很多心脑血管疾病都是吃出来的，病从口入这个说法是很正确的，因此一定要管住嘴。心脑血管疾病人群，应该保证低油低盐的饮食，没有疾病的人群清淡饮食也更加健康。有很多食物是有疏通血管的作用，可以尝试多吃黑木耳，洋葱，苦荞等等，对于改善身体血管堵塞能够起到一定的帮助。

睡觉时出现上面的那些问题，有时候也并不一定就是疾病引起的，还有可能是因为自己不正确的睡觉方式，因此保证正确的睡眠方式，对于减少这些问题有明显的效果。

睡前需要注意睡前不要剧烈运动，不要吃东西，不要大量喝水，这三个不要都可以帮助我们保证睡眠质量。通常情况下，睡前的身体按摩放松，一杯热牛奶，再加上适当地泡泡脚，都能够舒缓身心，促进睡眠。

睡觉的时候，通常睡觉的左侧卧，还有仰卧睡觉的方式，都是不利于我们的身体放松的。一般情况下，建议使用右侧卧的睡觉姿势，这样不容易压迫心脏，也不会限制腿脚的移动，对于睡一个好觉很有帮助。

注意我们睡眠的环境，应该保证床单被褥得清洁，经常清洗之后拿出去晒一晒，可以有效杀死床褥上的螨虫，也不会有异味，影响睡眠质量。还要注意房间的温度适宜在二十度到二十三度之间，睡觉的时候灵活增减衣物或者被褥，可以有效避免晚上被热醒或者被冷醒的情况，对于我们的睡眠质量是有一定改善的作用的。

睡觉是我们生活中十分重要的一件事，它决定了我们能否有更好的精神面貌去迎接第二天的工作学习和生活。而晚上我们睡觉常常出现的一些小问题，我们也不应该忽视，很有可能就是因为一些疾病所导致的。而我们睡觉的时候，也应该注意正确的姿势与方法，这样才能够保证我们的睡眠质量，让我们的精神状态更好。

参考资料：

《睡觉出现这些情况，暗示血脂超标了!早点发现避免并发症》医学论坛网2020-01-10

《警惕：睡觉出现这3种情况，可能是高血糖了!》医学界内分泌频道2019-05-16