和很多上班族一样，林琳已经复工2周了。作为一个爱美的姑娘，即使是戴着口罩，只要去上班，林琳仍然会化妆。从出门上班到下班回到家，除了吃饭、喝水时摘下口罩，林琳每天戴着口罩的时间将近12个小时。

这两天，她发现自己的下巴上长出了好几个痘痘，鼻翼周围还脱皮红肿，碰一下还很疼，别说化妆了，即使是每天正常的护肤，都让琳琳的皮肤感觉刺痛。

在疫情期间，林琳想还是尽量减少去医院，她就去医院的线上诊疗平台询了皮肤科医生。林琳简单描述了皮肤的问题，并把痘痘的照片发给了医生。

医生告诉她，最近因为长时间戴口罩导致皮肤问题的病例非常多，主要是因为长时间戴口罩，特别是密闭性好的口罩，呼吸所产生的雾气会被封闭在口罩中，皮肤长时间处于潮湿状态，很容易滋生细菌，在这种环境下，皮肤的油脂分泌也会相对丰富，这样就很容易导致毛孔堵塞，出现闷痘、干燥发炎的情况。

针对林琳的情况，医生建议她使用阿达帕林凝胶和芦荟胶，白天护肤后涂抹芦荟胶，晚上清洁皮肤后使用阿达帕林凝胶，这样既可以舒缓肌肤，又改善皮肤长痘、红痒的症状。

阿达帕林是人工合成的第三代维A酸类药物，具有改善表皮角质形成细胞（角朊细胞）的分化能力，可以溶解粉刺，抑制皮脂腺分泌，抑菌抗炎，消除红肿，修复受损肌肤，加速痘印代谢，与第一代全反式维A酸相比，作用更直接，耐受性更好，刺激性更小，适合粉刺、痘印以及维持治疗。

林琳问医生，在现在的疫情下，还得继续戴口罩上班，该怎么做才能减少长痘呢？

医生给了林琳四个建议：

一、做好面部的清洁

对于像林琳这样经常化妆的女生来说，回到家后要先卸妆，不要等临睡前再卸妆，尽量减少化妆品在皮肤上的停留时间。

另外，长时间戴口罩会导致脸部皮肤比较脆弱，如果皮肤出油不多，早上洗脸可以用清水，晚上洗脸用氨基酸类等较温和的洁面产品。

睡前清洁患处，并待干燥后使用阿达帕林凝胶，涂一薄层于皮肤患处。（建议按照说明书用法，其他护肤品可能存在荧光剂或类似赋形剂的交叉作用，以免影响治疗效果。）

二、改掉不健康的饮食习惯

在疫情期间，不少人的饮食生活习惯发生了比较大的改变，喜好辛辣油腻的饮食，零食甜食不离口，还天天熬夜追剧，导致饮食、睡眠节律完全紊乱，这样的生活习惯更容易长痘痘。就林琳自己来说，为了缓解压力，她最近经常吃甜食，也是诱发痘痘的一个原因。

为了减少皮肤的问题，要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，不要过度劳累和精神紧张，饮食清淡，少吃含糖量高的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，少吃或不吃辛辣刺激性的食物，还应该戒烟戒酒，这样有利于皮肤健康。

三、在指导下用药

因为长时间戴口罩导致长了痘痘，首先，要做到不去摸痘痘、挤痘痘等，以免导致痘痘发炎，留下痘印等。其次，需要在医生指导下使用药物，不擅自乱用药。

四、关于戴口罩

1、一般来说，如果口罩湿了或者佩戴超过使用时效，最好尽快更换口罩，一次性医用外科口罩的使用时效是4小时，N95口罩的使用时效是1~2天。

2、如果家里的口罩数量有限，可以在佩戴口罩时，在内层垫上两层医用绵纱布。当口罩内层湿了时，及时更换新的纱布，这样能延长口罩的使用时间，也减少口罩内部潮湿的问题。如果没有医用绵纱布，使用洁净的纸巾也是可以的。

3、每天抽出时间让脸部皮肤适当透气，可以在人少、空气新鲜的户外，摘下口罩稍微透气。