在减肥的人群中，存在这样一部分人，就是觉得自己是“易胖体质”，为什么那些天天吃宵夜，喝奶茶的妹子不长胖，而自己却一吃就胖，简直是扎心。

其实这个原因是跟基础代谢有关的，要知道基础代谢占到了我们每日总消耗的60%-80%，如果你的代谢比较慢，那么自然的消耗也就比别人慢了，就形成了我们口中的“易胖体质”。

那么今天这篇文章就教大家通过基本的日常生活表现来初步判断一下自己的基础代谢是否偏低。

1.常见便秘

便秘的原因：是膳食纤维和水分摄入的不足，而膳食纤维的作用就是加强肠胃的蠕动。试想一下，如果肠胃蠕动功能不足，身体的废物不能排出，是不是就存在体重的上升，人体的臃肿。另外，其实我们拉的粑粑也是有热量的。

2.手脚容易冰凉

俗话说“手脚冰凉的女孩，上辈子是折翼的天使”，我看上辈子是瘦天使，这辈子让你变胖。原因在于贫血或者血液的循环不畅。手脚是离心脏最远的位置，当循环不畅时，就会出现冰凉的情况。而血液的循环是为我们身体提供氧份，同时带着废物的。如果循环不畅就会导致基础代谢的降低。

3.身体日常体温偏低

正常人的体温是在36.3-37.3（口腔），36.1—37（腋窝）之间，体温每升高1℃，基础代谢就会提高12%，当然也不是说体温越高越好，不然就是发烧了。

4.睡眠不足，饮水不足

这个原因可以算得上是“易胖体质”的罪魁祸首，上面我们说到饮水不足可能导致肠胃蠕动降低，而睡眠不足则会让身体内循环降低，很简单的道理，当你睡眠不足时，第二天肯定精神状态不好，能坐着绝不站着。

5.易水肿

水肿对于女性来说，好像是一件经常发生的事情，除了一些病理性的情况之外，很多是由不良习惯导致的。易水肿的女性体内潴留了大量的水分，饮食也偏向重口味，基础代谢自然就会降低。

教大家一个简单的自我检查：双手握拳，如果觉得用不上力，伴随肿胀感，可能上存在水肿的问题。

6.脂肪含量高，肌肉含量低

在李二娃认为其实这是“易胖体质”，基础代谢低的最主要问题，而且这也是解决基础代谢最好的方式。1kg的肌肉每天可以消耗100大卡的热量，而1kg的脂肪只能消耗4-10卡大卡的热量，这可是10几倍的差距了。如果长期缺乏锻炼，肌肉含量低，脂肪含量高，那么基础代谢自然低。

另外告诉大家一点，这里我们说的是比例，并不代表着瘦，就是脂肪含量比例不高。

所以对于女性朋友而言，增加运动，适当地提升肌肉含量，不仅能让你的基础代谢得到提升，摆脱“易胖体质”，同时也能让你身型更加饱满，体型更加的好看。何乐而不为呢？

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