不管几点睡3点总醒是什么原因(不管几点睡觉,3点总是醒有病吗)

有一种失眠，是凌晨三四点就醒了，然后……翻来覆去睡不着了。

离6点起床的闹钟，还有不到3小时，这是为什么？又该怎么办？

肺中有邪，寅时易醒

凌晨3点到5点是寅时，此时气血流注手太阴肺经。

人体气血由静转动，在这段时间里，人可以熟睡，也可以早起，可根据习惯而定。

有的人晚上八九点就睡着了，清晨四五点起来，或读书、或锻炼，一整天神清气爽。

但现在因为工作生活的原因，多数人是十一点后，甚至更迟才入睡。

本来就睡得迟，但到了凌晨3点到4点，还总容易醒，醒来还难以入睡，这是为什么呢？

寅时易醒，肺中必有邪：

要么是肺热

要么是肺阴虚

要么是肺中有痰

肺中只要有邪，必然伤肺气，导致气虚。

养肺气，晨醒不宜久卧

寅时易醒的情况，以前在中老年人群体比较多见。

但现在年轻人压力大，加之饮食不节，熬夜，津液消耗多了，也容易生出内热。

内热容易导致肺阴虚，肺中容易有痰有火。

往往一醒来就再也睡不着，感觉坐起来要舒服一些，甚至要起床出去呼吸新鲜空气，就算起不来，也得看看手机才安心。

这些，其实都是气虚的表现，身体的本能为了养肺气，会自觉使人坐起来或早起，因为久卧伤气。

但心脏功能不好的老人，不要起得过急，宜于慢慢起床，起床前先在床上斜倚着坐一会。

排除这些情况，有些人可能就是习惯了早睡早起，只要醒来时是神清气爽的，那几点醒来都是可以的，不必拘泥于时间。

寅时醒来，如果还能睡着的话，最好继续再睡一会，不可强打精神起床；

如果醒后再也睡不着的话，就最好起来，不要醒着躺在床上，以免伤气。

肺经丨一天中气血流注的起点

人体气血每天沿人体十二经脉流注一遍，其起点，就是手太阴肺经。

肺主一身之气，阳气随着气血流注到了肺经，就为一天的精力充沛、气血旺盛充沛做好了准备。

在这个起点，人最好是在睡眠中，这可以继续保护初生的阳气，又可以在睡梦中安安静静地完成气血由静而动的转变。

当然，有人习惯早起，四五点就起来了，也无妨。

起得较早，中午别忘了要午睡一会。

起得太早，神魂颠倒

古代有人“闻鸡起舞”，鸡一叫就起来，也就是在寅时起床。

这可以作为发奋图强的佳话，但对于养生来说是不可取的。

尤其是年轻人，不宜起得太早。

如果起得太早，到了白天就没有精神了，反而影响了一天工作和学习的效率。

尤其是到了下午容易犯困。

关于睡觉，我们还是遵循《黄帝内经》的作息原则：

春夏夜卧早起

秋季早卧早起

冬季早卧晚起

没有必要遵循一定的时间，因为一年四季天明和天黑的时间也不一样。

备注：本文所涉及的地点和时间，以东八区、北京时间为准，其他地区可根据日出日落时间灵活把握，本文不再接受任何关于时区的争论。