发怒的神器是什么原因(什么的神器生气的气)

不知道你有有没这样的经历：

同事的一句评价让你怒火中烧

伴侣的无心行为让你大发雷霆，

孩子的简单错误让你火冒三丈，

甚至陌生人的一个眼神都会让你恼羞成怒。

可平静下来之后，却意识到愤怒的引爆点大都是一些鸡毛蒜皮的小事。

身边的人都说，遇到让人生气的事忍忍就过去了，可是忍忍真的能过去吗？

我相信很多人忍下了很多事，可是最终还是遇到没能忍住的事。

由于工作原因，我经常遇到这样的问题：

老师，我遇到事情就容易生气，自己也控制不住。我该怎么办？

我会告诉他/她：

听起来你好像很排斥生气也就是愤怒这种情绪。可能是因为愤怒会伤害身边的人，也可能是因为愤怒让自己感到不适，等等。总之，你不希望自己表现出愤怒。

可我要告诉你的是，请尝试着去接纳你的愤怒，允许这种情绪的存在。愤怒是一种强大的能量，如果一味地压抑，不停的告诉自己不能生气。那么愤怒的能量就会不断堆积，长此以往，必然会以某种破坏的形式爆发。所以，在愤怒出现的时候，不妨很大方的迎接它的到来，承认此刻的场景确实让自己很生气。

继而，我们也要认识到愤怒其实是我们达成目的的一种方法，很多时候我们不得不承认，愤怒是一种很有效的武器，它能够让别人按照我们的心意行动。不过，我们也需要知道愤怒的背后隐藏着我们不被看见的需要。当愤怒的情绪产生时，其实是内心发出的一种信号——我的某个需要没有被满足。此时，刚好是一个探索内心需要的机会，怀着好奇之心去揭开愤怒下面的隐藏的东西，也许你会意外的发现，原来这才是我真正想要的。

所以，我可以任由自己愤怒，什么都不做吗？

我上面说到愤怒是一种武器，所以，如果使用不得当，不仅会伤害其他人，也会伤害自己。愤怒是一种情绪，是当我们在某些情景中自然产生的反应，就像被强光照射会眯眼一样，所以我们不需要排斥愤怒，而是要接纳这种情绪的到来。

我们需要控制的是愤怒情绪引起的行为反应。我们可以愤怒，但不能因为愤怒而伤害自己和他人。为此，我们可以这样做：

当愤怒的时候，我们先把注意力放在自己的身体上，想象如果愤怒停留在我们的身体里，那么它在什么地方，这个地方现在是什么感觉（闷？紧？痛？） 去感受这些感觉的变化（程度越来越重，还是越来越轻？/范围越来越大，还是越来越小？），继而关注自己的呼吸是否有变化（呼吸加重？急促？）尝试调节呼吸。

做完这些后，心绪会有些平复，这个时候可以开始探索自己内心的什么需要没有得到满足。你想要对方怎样做。

这时你可以这样和对方沟通:因为……我感到很生气/难过，我需要你……

如果自己很容易陷入愤怒的话，我们可以在自己平静的时候就抽出一些时间练习关注自己的身体与呼吸，慢慢地就会建立平静与关注身体和呼吸的联结。这会帮助我们在愤怒的时候，通过关注身体和呼吸快速地恢复到平静的状态。

有时候，我们的愤怒其实不是针对眼前人的愤怒，而是长期以来积压在心中的各种情绪一瞬间的爆发。如果，我们自己无法排解，则需要专业的心理帮助。