跑步后出现膝关节疼痛，毫无疑问，第一步是休息。这种情况要区分于年龄，老年人和年轻人出现的膝关节疼痛，根本原因是不一样的。

对于年轻人来说，如果平时很少参加活动，又突然跑步的容易出现膝关节疼痛，这是因为出现了骨挫伤或者韧带损伤，半月板损伤的情况。最主要的治疗就是休息，24小时以后适当的做热敷，绝大多数会逐渐缓解或者痊愈。

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对于经常搞运动的朋友，偶尔出现膝关节疼痛，也多为损伤或者某一块肌肉劳累，一过性筋膜炎所导致。通常也是选择休息，热敷，按摩，逐渐会好转。

如果有明确的外伤，使膝关节出现了明确的肿胀，需要排查半月板的损伤，交叉韧带的损伤以及关节软骨的外伤。我曾经碰到一位跑步以后，从山上冲下摔倒的病人，他的半月板和交叉韧带都没有明显的问题，但是他的髌骨形态关节软骨面被完全撞破，而髌骨又是完整的。这是一个非常罕见的病例，最后我们在手术下将其修复，半年以后，我看到他已经在工作岗位上很好的服务了。

而对于老年人来说，更多的是骨性关节炎的问题，在膝关节已经出现了相应的病变，再加上活动会加重此类情况，而诱发关节炎的急性发作。这个时候就单纯的休息，很难自行恢复了，需要服用一定量的药物来进行治疗。