网球职业运动员李娜，在2014年9月退役时，她在“退役告别信”中提到，自己的膝盖被伤痛困扰多年，已经无法再承受任何重创了。

虽然大部分网友都觉得，李娜在这个时候退役有些惋惜。可是在李娜的运动生涯中，她所面临的伤病困扰，是大家无法感同身受的。她曾经历四次膝关节镜手术，三次右膝，最后一次是左膝。还有踝关节、背部等运动损伤的部位。

难怪李娜会说：“我右膝的伤痛，一直伴随着我的整个职业生涯。当膝盖的疼痛发作的时候，每次都让人难以忍受。每天早上起床都要祈祷，自己的膝盖不要有事。”

网球这项运动的竞争激烈，对于运动员的身体各方面素质要求完美且严格。除了李娜，很多优秀的体育健儿，也都受到过不同程度的膝关节炎困扰。

当然，运动健儿由于工作、训练的原因可以理解为较为特殊的事例。膝关节的健康与否，关乎到我们是否能够正常行走。在我们日常生活中，膝盖处的外伤多见于青年群体，而膝盖关节不适的大多为中老年群体。

对于普通人来讲，随着年龄的增长、骨关节发生退变，膝关节炎便是中老年人的常见病。而运动造成的损伤，也是膝关节炎常见的原因之一。

在中国，一半以上的中老年群体，都经受过膝盖疼给生活带来的困扰。大多数为一侧关节疼痛，走路的时候这种疼痛会加重，严重的时候甚至没有办法下蹲。

骨关节炎，本身就是以软骨退变为中心的关节病变，且逐步伤及滑囊、关节囊或其它结构的全方位、不同程度的慢性炎症。而膝关节又是人体重要的负重部位，它所承受的压力负荷很大，因此也就成为常见的发病部位。

老年性骨性关节炎，是老年人群体中最常见的病症之一。年龄的增长，膝关节里面的软骨变薄，或不同程度的脱落后，人体由于代偿就会出现局部骨质增生的现象。这些由于增生产生多余的骨质，若出现在膝关节活动的部位，患者就会明显感觉到疼痛。

其次是膝关节滑膜炎，人体膝关节内有两层滑膜能对关节起到保护作用。最里层的滑膜血运比较丰富，能正常分泌少量的粘液，维持膝关节的润滑，保证关节活动自如。如果人体患有某种疾病或外伤时，会造成膝关节滑膜肥厚，其分泌功能亢进。最终导致膝关节出现肿胀，让人行走困难、关节出现内积液等情况。

而髌骨软化，则是膝盖骨出现了问题。髌骨软化的绝大多数患者在上下楼时，膝关节处会有针刺样疼痛。在生活中经常见到，还有很多老年人在上下楼的过程中，中途不得不走走停停，以缓解疼痛。

膝骨关节炎在早期的时候，疼痛感会在爬山之后，或者运动过度以后产生。慢慢的，这种症状会出现在日常的上下楼梯、蹲下起立时，患者的膝关节就会有明显的酸痛感。这个时候若不及时治疗继续发展下去，会在久坐之后步行更加困难，且出现双腿无法伸直、O型腿等现象。

有些骨关节炎患者的症状较轻，是完全可以通过保守治疗的方法控制病况的。另外，对于所有的膝关节骨关节炎患者而言，减轻体重是必须的。体重的增加，会加重膝盖的负担，软骨的磨损也会加剧。这就是为什么膝关节骨关节炎，多见于偏肥胖老人的原因。

早期的膝关节骨关节炎，是可以通过药物治疗、物理康复治疗等方法缓解症状的。比如关节肿胀、打软腿等，可以采取局部外敷、口服镇痛药等方式控制病情。而中晚期的膝关节骨性关节炎患者，要想保守治疗通常是难以达到满意效果的。

尤其是晚期的骨关节炎患者，从X线片上就能发现明显的病变。根据不同患者骨关节炎的严重程度不同，所采取的治疗方法也是不一样的。

关节镜手术，应该是老年人都知晓的手术治疗方式之一。关节镜手术，可以概括为骨赘清除术和关节腔灌洗。这个方法，在短期内可以改善患者的症状。

由于软骨的磨损是不可逆的，被清除的骨赘还是会增生，就造成骨关节炎的疼痛加重。有临床研究显示，若进行反复的膝关节镜操作，很可能加剧膝关节处的感染几率。

若是晚期膝关节患者，可考虑膝关节置换术。因为对于这部分患者来说，药物治疗已经很难起到效用了，难以忍受的疼痛让他们对生活失去希望。晚期严重的膝关节炎患者，通常需要实行全膝关节置换术，来帮助他们对生活重拾信心。

人工全膝关节置换术，是目前骨科发展史上较为成功的手术之一。它可以非常有效地根除晚期患者膝关节处的病痛，进而提高病人的生活质量。其实在我国，人工全膝关节置换术的开展已经很普遍了，它可以成为晚期膝关节骨性关节炎患者的首选治疗方法。

简单来讲，这个手术就是将病变严重的膝关节股骨一侧和胫骨一侧的软骨，以及部分骨质用特殊的工具去除。随后依据不同患者的膝关节尺寸，选择适合他们型号的假体。采用一种叫做骨水泥的粘合剂，固定在膝关节内。通过这种手术，患者可以很快地正常行走，满足其正常的生活和工作需求。

因此，并不是所有的骨关节炎患者都要进行手术治疗。反过来，也并非所有的骨关节炎患者，都可以通过药物控制病情。

膝关节是人体承受压力最大的部位，若经常深蹲或者负重行走，膝关节的磨损会更严重。骨关节磨损严重的话就会造成膝盖老化，容易出现骨关节病变，患者的日常活动、行走受到限制。那么膝关节不好的人群，更应该注重日常的保护，以下4点建议收藏。

1、减少压力过大的运动

对于中老年人来说，要想提高人体免疫力，坚持运动的确是正确的。但为了不损伤关节，务必要选择适合自己的运动方式，还要控制运动的强度。避免做快跑、跳跃等运动。否则也会给膝盖增添压力，甚至诱发膝关节炎症。

最后，也是很重要的一点。每天的运动时长不宜过久，哪怕是简单地行走，也不要超过一个小时，这样才能避免给关节增加负担。

2、做好防寒保暖工作

如果在寒冷的环境下，体内的血管会受冷收缩。这时的供血量将会减少，进而影响到关节细胞的生长，增加患关节炎的风险。在夏天的时候，吹空调时要给膝盖做好保暖工作。冬天更应该穿着厚衣物驱寒，不然膝盖出现风湿等疾病，造成膝关节的疼痛，必要的话建议佩戴护膝。

3、控制好体重

体重越重，膝关节承担的重量也就越大。体重的高低，直接关系到膝关节承重压力的大小。如果已经进入到中老年阶段的人群，骨质流失比较快，骨骼的密度大不如从前。膝关节所能承受的压力，会有所下降。保护好膝关节，不仅要注意保暖，还要把体重控制好。

4、适当补充钙及维生素D

关节的健康与体内钙质含量的多少，也有着密切的关系。尤其是进入老年阶段，钙质流失的速度加快，老年群体更得注重补钙及维生素D。然而补钙的方式有很多，除了直接吃钙片以外，也可以从膳食中获取。比如鸡蛋、牛奶、虾皮等，这些食物可以很好地预防骨质疏松、骨骼退行性病变等。

老年群体应尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物。因为，这些重度性的活动，会增加关节软骨的磨损和负担，对关节伤害比较大。很多年轻人认为只有老人才需要保护膝盖，没必要小心翼翼。这种想法是不对的，选择运动方式时要充分顾及膝盖健康，注意日常保暖。因为，关节一旦磨损是很难恢复的。所以，年轻人也不要过度运动，不论是什么运动项目都要讲究适量。