今年32岁的张女士，每天总是纠结于自己有个松松垮垮的肚子，因为每次穿紧身裤，小肚子那里总会鼓鼓的，为此，老公还总是开玩笑地说，“你这肚子怎么还是跟怀孕三四个月似的”。为此，张女士终日因松垮的肚子而郁闷，但又下不了决心去做腹直肌分离修复。抵不住老公隔三差五的“嘲笑”，她在朋友的“鼓动”下还是去做了腹直肌分离修复。

指检发现，腹直肌分离脐中2.5横指，脐上脐下各1横指，一次腹直肌分离的康复方案后，腹直肌分离脐中由2.5指减少为2横指，脐上和脐下腹直肌分离已消失。第二次康复方案后，脐中的腹直肌分离已有2横指减少为1横指。张女士激动的跟老公说，“老公，你看，我的腰神奇的小了一寸”。（腹直肌分离康复前和后的对比图如下）

腹直肌分离，原来如此

生完孩子大多数女性都会有腹直肌分离，有研究表明，生完孩子有2/3的人患有腹直肌分离，1年以后仍然有1/3的人患有腹直肌分离，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率高达90.8%。因此，腹直肌分离很常见。

腹直肌分离主要是孕期随着肚子的不断增加，腹部中间的腹白线逐渐被拉伸和变薄，使原本平行并列在腹白线两侧的腹直肌向两侧分开，产后松弛的腹壁未及时恢复，多余的脂肪便在腹部堆积，腹直肌分离便发生了。

这里需要提醒的一点是，腹直肌分离解决了，可能你的肚子还是会很大，接下来的重要工作就是要消除腹部的脂肪了，运动是燃烧腹部脂肪一个很好的方式。

生完孩子，应尽早腹直肌分离恢复

部分产妇患了腹直肌分离，可以自行恢复或通过瑜伽等健身方式有所恢复，但是也有很大一部分人需要专业的设备或结合手法才能完全解决。上述张女士就是采用了生物刺激反馈仪设备进行电刺激同时结合手法。

如果你患了腹直肌分离，请尽早解决，如果不加以重视，多余的脂肪会在腹部越积越多。但是临床中也不乏患了腹直肌分离多年却最终基本解决的真实事例。有的人说，我都生完孩子三年、五年，或者我都四十多岁了，再做腹直肌分离恢复还有效吗？只要你现在抓紧去做，还来得及，至于腹直肌分离恢复的程度则因人而异。

其实不止腹直肌分离，产后康复这些项目都应尽早做

1

子宫复旧

阴道分娩2小时后，剖宫产6小时后。电刺激可以促进盆底血液循环，增强盆腔肌肉收缩，刺激子宫血管平滑肌，改善子宫内膜血流，带动子宫韧带运动，帮助子宫恢复。

2

乳腺疏通

催乳：阴道分娩后2小时，剖宫产术后6小时后。乳腺疏通在住院期、月子期和产后42天后都可以进行。电刺激可以促进乳房局部血液循环，刺激泌乳素分泌，帮助乳腺管疏通。

3

疼痛

耻骨联合分离疼痛、肌肉酸痛等、坐骨神经痛什么时候痛应尽早解决。通过电刺激缓解肌肉痉挛，促进局部血液和淋巴循环，刺激组织局部释放脑啡肽及内啡肽样止痛物质。

4

排尿/排便

生完孩子后采用电刺激刺激膀胱平滑肌收缩，兴奋膀胱逼尿肌，增强新陈代谢，促进肠管蠕动，可以预防尿潴留、排尿困难，尽早肛门排气。

5

塑形美体

产后42天后采用电刺激淡化妊娠纹、剖宫产疤痕，解决腹直肌分离和腹壁松弛，越早做，效果越好。剖宫产待伤口愈合后即可进行淡化妊娠纹和疤痕，越早康复效果越好。

6

腰背痛

很多产妇月子期间便出现腰背痛，这个时候就应该进行产后康复，消除局部紧张的肌肉，缓解疼痛，千万不要让产后腰背痛演变成慢性腰背痛。

7

骨盆恢复

很多产妇月子期间便出现腰背痛，这个时候就应该进行产后康复，消除局部紧张的肌肉，缓解疼痛，千万不要让产后腰背痛演变成慢性腰背痛。

8

盆底康复

产后42天检查请一定要记得盆底筛查，再进行盆底康复。不管以前有没有做过盆底康复，生完孩子后盆底康复都应纳入到产后康复的项目中。

如果一不小心患了腹直肌分离，无需因错过黄金时间而懊恼，也不要总是纠结要不要做腹直肌分离的恢复。最后愿所有的宝妈们都能拥有紧致迷人小蛮腰。