为什么一觉醒来腰酸背痛？睡觉本来是一件休息放松的事情，但是有很多人经过一个晚上的休息，第二天醒来确腰酸背痛。

面对这样的情况，可以试试这几个办法：

1.旋转运动

两脚与肩同宽，对侧手与墙面保持一臂距离，双手爬墙时带动身体旋转，始终保持脊柱与下肢在中立位，停留15~30秒，每侧做2个来回。

2.平躺与侧卧相结合

睡觉时，不要总是采取一种睡姿。人的身体重间重两头轻，全身的压力都集中在腰背处，尤其是床垫支撑性不好、太软，这种情况愈发严重。换一款软硬适中、支撑性更好的床垫或者是改善一下睡姿。

腰酸背痛的人在选择床垫的时候，一定要关注支撑，别让床垫太硬腰部没有支撑，也别让床垫太软而腰背下陷受力。可以试试自然标记的小弹簧床垫，它家床垫是进口的7圈小弹簧，对身体的支撑比大弹簧更精准。像腰不好的人群还有老人和孕妇这样的特别适合。

3.适当休息

尤其是从事体力劳动的人，白天工作强度大，顾不上休息，容易出现腰肌劳损伴随酸痛无力的情况。很多时候，腰酸背痛并不是一蹴而就的，而是日积月累、积劳成疾的情况。所以，在白天工作的时候，要注意休息。