原因一：很多人做卷腹练习时，做旋转类的练腹斜肌，腰部练结实了，但是深层的腹横肌第一没有激活，所以更多没有训练到，腹横肌收不紧，没办法把外边这一圈肉给拉进去，所以训练虽然有，但是看上去还是比较粗壮。

原因二： 左右的侧屈训练动作呢，练得更多的是腰方肌和髂肋肌。深层的腹横肌也是没有参与进来。

原因三： 呼吸的时候没有调动起来腹肌，呼吸比较浅，更多用的是胸式呼吸，只有在练腰腹的时候才会调动起来，但是呼吸是24小时进行的，所以要想真正的腰腹参与的多，脂肪代谢的快，在呼吸的时候，多调动腹部，让腰腹的肌肉要参与进去。

总结：任何动作的训练，呼吸是很关键，腹部也是一样！