大家好呀，这里是大能。

我特意选在饭点推送，贴心吗？嘻嘻嘻。

拉便便，是很多朋友每天的必修课之一。拉的时间长了，重复的次数多了，也渐渐衍生出了一门学问——「便学」。

但在面对我们的老伙计时，很多友友可能都会存在一些疑问：

这一点，在上公共卫生间时会得到更为直面社死的反馈：

“这小伙子/小姑娘白白净净的拉屎怎么能这么臭？”

为 什 么 你 的 便 便 会 那 么 臭 ？！

（开玩笑的）

这还得从你的消化道说起。

便便的臭味主要是来源于肠道细菌分解食物所产生的硫化氢、吲哚和臭粪素等。

当然，一坨健康的便便，不会特别臭，甚至是没有味道的。

如果你觉得自己的便便奇臭无比，甚至隐隐接近以下这些东西的味道时，有必要警惕起来。

因为便便的味道，还可能暗示了一些疾病。

便便臭味自查表

如果便便长期出现特殊臭味，并且伴随其形状、颜色等改变，还是建议留意下自己肠道健康的状态哦。

还真有两下子。

如果你排除了以上可能的疾病问题，还是觉得自己便便臭臭的，以下几个平臭小攻略可以马一下：

一、饮食习惯方面

1、减少摄入红肉、高蛋白质食物

牛肉、羊肉、猪肉等红肉中的硫成分较多，鸡蛋、牛奶、鱼肉等高蛋白质食物也会让便便变臭。

当然不是说让大家别吃，重点是适量就好。

据《中国居民膳食指南》建议，每日红肉摄入量最好控制在50g以内。

2、重味佐料停一停。

比如洋葱、大蒜、韭菜之类本身味道较重的佐料，这些食物经过肠胃消化分解，原本刺激的味道也会更加上头。

当然，如果你喜欢一坨洋葱/大蒜/韭菜味的便便，也不是不可以。

炸洋葱yyds!!!

3、“避雷”部分低聚糖、多元醇蔬菜。

这点是给友友们的小建议，如果当天有重要的约会，一些蔬菜可以暂时避避雷：

芦笋、西兰花、卷心菜、花菜、豌豆、红薯、芹菜、玉米等。

这些蔬菜不一定会让你的便便更臭，但屁味很是得劲的。

二、生活习惯方面

1、定期排便，拒绝憋屎

特别是一些上班族学生党，不要因为一时的忙碌而选择忽视便意。

便便在你的肠道里不断“压缩积累”，一不小心可能就化身喷射战士。

2、增加蔬菜、杂粮的摄入

多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，均衡饮食，降低便秘的几率，同时促进便便排出。

总而言之，想要便便不那么臭，就是要想方设法“稀释”他，要么一次多拉一点，要么解决臭味的源头。

每次上完厕所建议回头和便便“打个招呼”（握手没必要），观察一下TA的形态、颜色，感受一下气味，毕竟某种程度上便便也是反应了我们人体的健康状况。

欢迎各位兄弟姐妹分享本文给自己一出门就得拉屎，一上厕所出不来的亲朋好友。

当然，便学不是简单两三句就能解释清楚的。

关心自己，从屎尿屁开始。掰掰！