跑步跑骨裂是什么原因(跑步会跑骨裂吗)

骨裂又称裂纹骨折，属于骨折中的一种，多有直接或间接的暴力因素，比如撞击、跌倒等所致。骨裂的出现会对日常生活造成一定的影响，因而平日里对于易骨裂部位的保护，不可忽视。那么哪些部位骨裂的出现几率会高点？又该如何预防骨裂的出现呢？

哪些部位易发生骨裂？

一、髌骨

髌骨是膝关节的重要组分之一，其虽为辅助结构，但功能甚多，其功能主要包括传导并增强股四头肌，协助并维持膝关节的稳定性，保护膝关节，维持膝关节伸直过程中的滑车作用。而髌骨处是易发骨裂部位之一，骨裂的出现会直接影响到膝关节功能，导致走、跑、跳等基本活动的受阻。

二、手腕

手腕骨裂是中老年人易发的骨损伤之一，主要是因为高龄者机体功能的退化，关节骨骼的活动灵敏度大大降低而易摔倒，而摔倒时人出于本能的自我保护反应，会用后手掌去支撑地面，这样容易给手腕一个外力冲击而致手腕骨骨裂。

三、脚踝

由于踝关节特有的解剖生理结构功能，滑车关节面前宽后窄，当处于跖屈位时，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节极易扭伤，而中老年人的骨脆性较高，在扭伤时很容易同时引发骨裂。

如何有效预防骨裂？

1、运动是骨损伤的主要源头之一，运动时对于易骨裂部位需着重保护，可以通过佩戴护膝、护腕等防护装置来达到预防目的。同时应做好运动前后的热身准备，以降低运动损伤几率。

2、根据自身情况合理控制运动量，避免超量运动，否则只会增大关节负担而加大骨裂风险。对于年龄较高的群体，骨骼质量会有所下降，建议以温和运动为主，比如慢跑、打太极、散步等等。

3、中老年人是骨裂的易发群体，主要是增龄引发的机能退化，其中包括骨质健康的退化，骨裂几率大大提高。平日里可以通过摄取足量的钙质以及维生素D来维护骨骼强度，降低骨裂发生率。

骨裂即骨折中的一种，该损伤的完全修复需要几个月的时间，需要病患们予以一定的耐心以及信心去积极应对，以加快骨骼修复进程，恢复关节正常功能。

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