夏日一到，减肥又是一件被提上日程的事。奈何夏日诱惑太多，各种陈列的甜品仿佛都有其独特的魅力，减了几天的肥，总是在某一刻成功“破戒”，然后又又又重头来过！然而总有一些人，简直自律到堪称“变态”的地步，为了减肥戒足了口腹之欲，来看看鞠婧祎的这小段视频：

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为了节目效果吃起面包，鞠婧祎一口面包嚼了N久。求摄影师的心理阴影：下一口咬面包的镜头到底还要多久……

有吃瓜的群众细细数了一下，这一口面包竟然能在口腔里循环32下，这得嚼成什么样，请恕我不敢想象。。。

看鞠婧祎这嚼劲，看的人腮帮子都累了。就有网友评论称：

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然而细嚼慢咽真能减肥吗？有研究称，细嚼慢咽能增加血液中的葡萄糖含量，让我们在吃过量之前就有吃饱的感觉，从某种方面来说确实有减肥的作用。如果吃的太快，当我们感受到饱的时候，常常就已经吃撑了。细嚼慢咽固然好，但是凡事总有个度，毕竟咱也不是小baby的胃，啥东西都要捣鼓成糊状才能消化！

温馨小提示：

担心吃太饱的宝宝们，除了吃饭时注意避免狼吞虎咽，也可以在饭后一小时进行运动，可以帮助我们促进消化。但前提是食物应该在肠道内，对于某些容易消化不良的人，饭后运动的时间还要往后延迟，在一个半小时到两个小时之后再进行运动，使消化功能能够得到更好的完善，对于我们消化食物以及营养吸收也有好处哦。

今天分享一组塑身流瑜伽序列，想要瘦身的姐妹们，饭后一起练起来就对了！

▼ 视频解析

01

金刚坐在垫子上，闭目调息，把自己的感观慢慢向内，深长吸气，延长呼气。吸气抬头，将下巴向上，慢慢回。再次让左耳去找左肩，慢慢回。右耳去找右肩，慢慢回。将下巴转向身体右侧，慢慢回，再转向左侧，慢慢回。

02

双手向前撑地 ，推坐骨向后向上，保持一点膝盖微屈，停留五个呼吸。去观察手掌主动推地，脊柱延展的空间，观察肩胛骨是否向两侧展开，平贴背部。

03

吸气，收右脚迈到右手内侧，保持左腿的脚后跟向上立，左腿内旋，呼气双手带身体向上，脊柱向上延展，肩膀松沉。保持五个呼吸。

04

呼气身体向前，背部延展，双臂依然保持在耳朵的两侧，后腿向后蹬直。

05

呼气，将后腿抬离地面，与地面平行或者高于臀部，胸腔保持上提，眼看前方，保持五个呼吸。

06

左腿向后一大步落地，双臂向上再次到站式一，停留三个呼吸。

07

呼气身体向前，让双臂向外旋，不要耸肩，背部朝头顶方向延展，呼气手落地，撤右脚向后回到平板式。

平板式——上犬式——下犬式，换另一侧练习，以上动作反复三组。

08

下犬式开始，双脚向前走到双手后侧，呼气屈髋向下折叠，腹部贴向大腿，吸气双臂向上，保持尾骨向下卷，脊背延展，注意膝盖不超过脚尖。

09

双手合十胸前，一次吸气脊柱拉长，呼气将右手肘抵在左膝，以腹部为中心开始扭转，让左肩带动左侧胸腔向天花板打开更多，保持三个呼吸，再慢慢回。再次呼气前屈向下，手压地面，到平板式。

10

转脚跟向右，双脚交错或重叠，左手向左上方打开，让侧腰向上推，核心收紧，五个呼吸。慢气慢慢回，

从平板式 ，到上犬式——下犬式一组串联 再换另一侧练习

11

仰卧在垫子上，双腿伸直，并打开比肩略宽，放松脚掌向外打开，双手放落于体侧掌心向上，闭上眼睛均匀的呼吸。