你有没有这种情况，就是嘴唇老是起皮，或者干裂，这可怎么摸好看的口红啊。摸上了由于起来的皮也会逊色很多，是不是？我们嘴唇的变化，其实代表着身体出现了不同的问题，另外，不同的营养元素对身体有哪些作用，今天就来研究一番。

嘴破、口角炎：缺乏维生素B

嘴唇经常裂口子，有破损，这是体内缺乏维生素B2。它可以帮助修复身体组织。所以可想而知喽。

因为它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。我们可以经常喝牛奶，吃香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等。

食之无味、味觉减弱：缺乏锌元素

有没有经常感觉自己吃东西没味儿？掉头发？这是锌元素缺乏。它的缺乏除了食欲减退还有一个表现，就是伤口好的慢。如果出现这种情况，那就该注意了。如果确实缺少锌元素的话，可以从食物中摄取的比如有牛肉、羊肉等红肉

我们都知道维生素A可保护我们的眼睛，其实它还可以帮助我们的呼吸道和肠胃形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。富含维生素A的食物有胡萝卜，动物肝脏。不过动物肝脏不建议多吃哦。

易怒、暴躁：缺乏铁质

说道发脾气，是不是大家都知道的是肝火过盛，再有无论男人女人每个月总有那么几天心情不爽？其实缺铁还有可能让你容易发脾气的。而且铁对于女性来说是很重要的，因为总有那么不同寻常的几天。富含铁的食物有鸡蛋，红肉，坚果，深绿色蔬菜等。

脚踝浮肿：缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡，维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾，会导致出现心律不齐。像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋。长时间则会发现身体变得浮肿，脚踝处尤为明显。

含钾的食物有瘦牛肉、鱼肉、贝类、花生、木耳、黄豆、口蘑、西红柿、豌豆等，都是膳食中钾的优质来源。香蕉可以补充高量钾，可防止抽筋，运动完吃一根是很好的。每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。

全身疼痛：缺乏维生素D

​如果缺乏维生素D缺乏的话，容易引起慢性疼痛。加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。