年龄大了身体老化是什么原因(年龄老化严重)

随着年龄增长，各个器官功能逐渐衰退。尤其是55~65岁这十年间，身体机能的下降速度比较快，体力也慢慢变差，各种疾病也接踵而来。女性在此阶段易患上心脑血管疾病、妇科肿瘤和骨质疏松；男性此阶段易患上前列腺疾病以及心脑血管疾病，所以这是一生中最为关键的10年。某些因素可消耗机体健康，因此应积极纠正，保持良好的生活习惯来延长健康寿命。

1、内脏脂肪比较多

人到中年易发福，尤其是55岁后新陈代谢速度下降，仍然保持以前的饮食量和运动量，那么就会变胖，减肥异常困难。55岁后无论是男性还是女性都承受着较大压力，每天奔波于工作和各种应酬，睡眠质量差，易导致腰围变粗，也就是内脏堆积太多脂肪。内脏脂肪多是多种疾病的高风险因素，包括糖尿病、高脂血症以及高血压，而且也有可能诱发心脏肥厚或肥大、冠心病以及动脉粥样硬化，严重时可诱发癌症。

2、身体功能差

调查显示，50岁左右时易出现身体健康问题，尤其是55~65岁的人群患病风险较高。

3、经常吸烟

无论是自主吸烟，还是接触二手烟或三手烟，都会损害身体多个器官，增加患肺炎和慢阻肺的风险，而且也会损害心血管系统，提高患肺癌和口腔癌几率。

4、教育程度低

英国研究表明，65岁时，跟受教育水平超过12年的人群相比，受教育水平不足9年的老人，男性和女性无残障预期寿命分别少1.1年和1.7年。我国老年人也是如此，特别是低学历的老人可能易患上痴呆症。

5、抑郁和心态差

老年人是抑郁症的高发人群，尤其是55~74岁的女性。由于进入更年期体内激素水平发生很大改变，再加上社会角色发生改变，易出现焦虑恐惧、心思敏感和多疑等，严重时可产生抑郁症和焦虑症。

6、慢性病

大多数老年人伴有慢性病，跃居第1位的是心血管疾病，其次是脑血管疾病以及癌症。

1、饮食清淡

时刻注意饮食清淡，每天的吃盐量不能超过6克，食用油和糖摄入量分别控制在25克以内。着重补充含优质蛋白质的食物，如豆类、豆制品、海产品、去皮的禽肉和蛋类、奶类以及瘦肉等，能预防肌肉流失，帮助提高免疫力。

2、维持正常体重

研究表明，老年人微胖最长寿，抗病能力强。所以老年人应均衡饮食，保持适度运动，一周有4~5次有氧运动，如骑自行车、散步或快走，同时搭配2~3次力量训练。

从现在开始积极纠正不良的生活嗜好，维持良好的生活习惯，远离香烟和酒，保持规律作息。阳光明媚的情况下多户外活动，适当的晒晒太阳，利于维生素D合成，促进钙吸收，有效预防骨质疏松。