血液粘稠除了与中老年人血管的老化有关外，还跟饮食习惯的不良有很大的关系。的确，轻微的血液粘稠不会对人体有影响。但长期下去，当血液粘稠严重形成血栓时，冠心病、心肌梗塞等血管疾病就会随之而来。那么，血液粘稠后，身体会出现哪些信号?

首先，中午饭后容易困，一般人都会，但都可以忍受。而血液粘稠的人则会很严重，感觉眼睛睁不开。如果不睡下午会没有精神，但睡上一会，就会改善情况。这都是饭后血液更粘稠，脑缺血缺氧而导致的。

其次，视力没有问题，但偶尔会发生视力模糊。排除是用眼过度的原因后，可能是血液粘稠导致的。当血液循环不良时，视网神经就会缺血缺氧，导致阵发性的视力模糊。

此外，由于血液粘稠度高而引起脏器供血供氧不足时，会出现各种脏器功能下降的表现，如出现乏力、喜睡、记忆力下降、心悸、胸闷、体力下降等表现。

当出现这些症状时，特别是老年人，就要特别小心是血液粘稠的原因了。平时要多注意控制脂肪和油盐糖分的摄入，积极改善血液粘稠的情况。

在生活中，要想预防血稠这一情况的发生，一定要多喝水。在喝水的时候，应当要注意掌握时机，在早晨起床后、三餐前和就寝前，最好饮水200毫升。其次，应该要饮用一些稀释效果较好的水，较为适宜的应是20℃—25℃的白开水，因为此时其张力和密度都较为接近组织的血液和细胞。

与此同时，还应当要多多摄入一些具有稀释血液功能的食物。在日常生活中，能够抑制血小板的聚集，从而防止血栓形成的食物有黑木耳、洋葱、香菇、草莓等。另外，具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜，具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带等。由于维生素C能够降低机体的血脂水平，而粗纤维则可以在人体的肠道阻止胆固醇的进一步吸收，因而都能够较为有效去降低机体血粘稠的情况。

对于动物内脏、脂肪以及甜食等，则应当要注意避免。由于动物内脏中含有大量的胆固醇与饱和脂肪，因而可以在一定程度上加重机体的血粘稠程度，最终促使动脉的硬化。而甜食由于糖分多，因而可以升高血中的甘油三脂，最终提升血液的粘稠度。因此，要想预防血稠的发生，在三餐中都应当要遵循清淡的原则，以素为主，粗细粮搭配，才是较为理想的。

指导专家：吴辉，教授，主任医师，广州中医药大学第一附属医院心血管内科。

专长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合防治;擅长冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治疗。

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