随着国民健康意识的日益提高，大多数人拿到体检报告时，都清楚哪些指标需要特别关注，比如血压、血糖、胆固醇和尿酸等。

不过有这样一个重要指标，却总是被人忽略。它有一个拗口的名字——“同型半胱氨酸（HCY）”

这项指标能显示我们血液含量里的HCY水平，正常状态的HCY水平对于我们机体发挥正常功有必不可少的作用，而过高的HCY水平则会变成“魔鬼“状态，蚕食我们的健康。

从医学专业角度看，同型半胱氨酸（HCY）是一种含硫氨基酸，是蛋氨酸和半胱氨酸代谢过程中的重要中间产物，主要是由食物中的蛋氨酸在腺苷转移酶的作用下合成。

正常情况下，人体能快速将HCY代谢转化为谷胱甘肽和S-腺苷蛋氨酸等其他物质。谷胱甘肽是人体内最重要的抗氧化酶，S-腺苷蛋氨酸则是良好的甲基供体，它们维持着人体的甲基化和抗氧化两大能力。

所谓的HCY水平就是人体血液内的HCY含量，当HCY水平很低时，说明我们的机体功能健康，可以正常将HCY代谢掉。

一般正常状态下的HCY水平，血液中HCY含量平均只有10μmol/L左右，并不会影响到我们的身体健康。

而当HCY水平很高时，则表示我们血液中的HCY含量已超出身体掌控，无法完全代谢，只能在体内越积越多，慢慢地就会变身为“魔鬼”状态。

“魔鬼”状态下的HCY指标也被称为高同型半胱氨酸血症（高血同），正常人体血液内的HCY含量超过15umol/L就会被诊断为高血同。

它与同是"高"字辈的高血压、高血糖、高血脂和高尿酸一起合称为心脑血管疾病的5大独立危险因素，危险系数仅次于高血压。

而最近研究数据显示，在我国年龄≥40岁的居民中，约有1.8亿人正在与“魔鬼”状态下的HCY水平相伴而行！

接下来我们就通过相关文献的研究结果，来细数一下高血同的“魔鬼罪行”：

在这其中，危险程度最大的要数增加脑中风风险了。根据研究显示：HCY水平每升高5μmol/L，中风风险增加59%！

而与普通成人相比，血压与HCY水平同时升高者，脑卒中的发生风险会增加12倍！

除了脑中风，高血同还跟冠心病、老年痴呆、慢性肾脏病、骨质疏松、糖尿病并发症、男性勃起功能障碍甚至是某些癌症关系密切。

只要高血同一出现，就相当于给我们的血管架了一把小刀，不断带来各种健康隐患，甚至是生命危险。

虽然HCY水平的“魔鬼”状态面目可憎，但真要和“恶名昭著”的高血压、糖尿病相比，高血同显然段位更低，更易调整和控制。

因此我们在面对它时并非束手无策，而是有很多有效的法宝可以用来降服它。

当体内叶酸和维生素B12不足时，HCY的转化就会出现障碍并堆积，及时补充叶酸和维生素B12，就能有效降低HCY水平。

相关研究显示运动与较低的HCY水平有关，所以用运动来对抗高血同，是最容易行动且经济实惠的法宝了。

多吃新鲜的瓜果蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，对改善HCY水平很有帮助。

未加工的谷物、豆类等主食中含有较多的B族维生素，多吃可降低HCY水平，辅助保护心血管。

拥有愉悦心情，减轻精神压力和保证充足有质量的睡眠，都能起到稳定HCY水平的作用。

不知大家发现没有，这些法宝看上去并不那么遥不可及，大多是在我们日常生活中能轻易获取和做到的事物。

这样一来，是不是觉得“魔鬼”状态下的HCY水平也并非想象中那么可怕。

所以如果检查出HCY水平轻微升高，那就用好这些法宝，积极改善生活习惯就会使之降到正常水平。但如果出现HCY水平重度增高，就要及时去医院就医，寻求医生帮助了。

最后，希望大家提高警惕，注意预防，保持健康的生活习惯。

一定别忘了在常规体检中加上HCY检测项目，及时了解体内HCY水平，以便采取相应措施。

参考资料：

[1] 中国营养学会骨健康与营养专业委员会等，高同型半胱氨酸血症诊疗专家共识，肿瘤代谢与营养电子杂志，2020,7(3):283-288.

[2]《我国1.8亿人同型半胱氨酸升高！王陇德院士等绘制地图》 .中国循环杂志.2021-12-13

[3]中华医学会心血管病学分会等，H型高血压诊断与治疗专家共识，中华高血压杂志.2016,24(2):123-127.

[4]胡大一，徐希平.有效控制"H型”高血压预防卒中的新思路[J].中华内科杂志，2008，47（12）: 976-977