很多人在洗头发时突然摸到头上长了一个小疙瘩，可能是单个疙瘩，可能是多个，很多人不免很担心。其实头上长疙瘩的情况很常见，因为我们很多人都会忽略掉对头皮的护理，我们头发生长所需要的养分都来自内在的头皮和外在的保养。

头皮护理对于头发健康和我们的头皮健康而言是非常重要的，如果头皮有问题，就会容易产生头发毛躁、干枯、暗黄等问题，严重的话头上可能会长小疙瘩。那我们的头上为什么总摸到小疙瘩？这些小疙瘩是什么东西？对健康有何影响呢？让我们一起来看一下。

在梳头时我们可能会突然发现头上长了一个小疙瘩，其实这里有两个方面的原因，一个是病理性方面的原因，一个是生理性方面的原因。病理性方面的原因主要有毛囊炎、疥疮、皮炎、过敏等；生理方面的原因主要有压力过大、饮食不当、作息不规律等。

（一） 病理性原因

1. 毛囊炎

毛囊炎是毛囊口的化脓性炎症，头皮毛囊炎指头皮毛囊的化脓性炎症，是比较常见的细菌感染性皮肤病。好发于头部的原因是头、面部，这些皮脂腺分泌旺盛的部位，大量的皮脂腺分泌后就会为细菌提供良好的培养环境，使细菌繁殖、造成局部细菌感染。

除了细菌之外，真菌也可以继发毛囊炎，例如糠秕马拉色菌。内在、外在的诱因可以诱发或加重毛囊炎，例如高温、多汗、搔抓、卫生习惯不良，还有全身性的慢性疾病，例如糖尿病、器官移植。服用免疫抑制剂以及长期应用糖皮质激素，都是毛囊炎的常见诱发因素。

2. 头皮疥疮

头皮疥疮主要症状为局部有丘疹、水疱或剧烈瘙痒。主要是因为疥螨寄生在头皮而造成的皮肤问题,属于传染性皮肤病。 疥疮一般在集体宿舍、家庭当中容易传播,疥螨会寄生在皮肤比较薄、比较嫩的地方,比如腋下、大腿内侧或者是外生殖器,主要寄生于皮肤表层内。

头部疥疮的产生多是由于卫生原因，可能是我们的头皮没有清洁干净。针对这种情况，我们要注意头部卫生，注意清洁，勤洗床单枕套，从而防止疾病发生。

3. 头上皮炎

炎症的发展是一个过程，炎症的早期会出现红色的皮肤改变，或者出现皮肤丘疹，后随炎症范围的不断扩大，皮肤表面会出现水疱、丘疱、脓疱，也可能会出现渗液、出血等表现，炎症部位再进展为出现大量的白色糠疹或者鳞屑。

头上皮炎往往会伴有严重的瘙痒感，严重的时候会影响患者的日常生活，尤其是会影响患者夜间的睡眠。头上皮炎有可能会伴随着真菌感染，尤其是脂溢性皮炎会出现细菌、真菌感染。

4. 头皮过敏

我们很多人都会对一些物质产生过敏现象，不仅我们身体皮肤比较敏感，我们的头皮也有可能出现过敏现象。当头皮发生过敏时可能会有明显瘙痒的感觉，同时往往在头皮上会出现明显的疙瘩，这主要是由于我们的头皮受到了一些外界的刺激，进而会有这种情况的发生。

针对这种情况，我们要及时了解过敏原，在过敏期避免饮酒 、吸烟以及食用刺激性食品。

（二） 生理性原因

1.压力过大。

当今社会，不论是学生还是工作的社会人士，都普遍面临着非常大的压力。那么当我们压力过大、过于紧张时，就可能会迫使大脑进行工作，大脑就会活跃起来促使油脂分泌，这样的情况则容易导致油脂分泌不平衡，头上就可能会长小疙瘩。

2.饮食不当。

现代人饮食普遍存在的问题就是营养结构不合理，还有吃饭时间不规律，暴饮暴食，研究显示，膳食结构不合理是居民疾病发生和死亡的最主要因素，因此我们在日常饮食时应注意饮食搭配，如果过量食用甜品、海鲜、辛辣油腻的食物，可能会促使头上长疙瘩、小痘痘。

3.情绪波动较大。

当今社会我们的生活压力越来越大，房价越来愈高、物价越来越高、油价也是一路飞涨，这些都是情绪爆发的导火索，因此我们时常会控制不好情绪，时常心情不好，感到失落。殊不知我们的情绪不仅对我们的心理产生了很大的影响，而且很大程度上也在影响着我们的身体健康。

当我们情绪时好时坏，波动较大时也会导致头上长疙瘩，对于青少年来说，学习压力越来越大，正在处于青春期的少年脸上可能也会长痘痘，这也是情绪使然。由此可见，保持一个好的心情是多么的重要。

“健康”是一个亘古不变的话题，无论在任何时代，我们的身体健康都是最重要的，没有了健康就相当于没有了资本，我们又如何生活和生存下去呢？那么头皮上的小疙瘩对我们的健康到底有没有影响？影响大不大呢？

其实当我们的头皮上长小疙瘩时，大部分情况下是不会对我们的身体产生较大危害的，但是不会产生较大危害并不代表我们可以置之不理，比如当毛囊炎久治不愈时，周围的毛孔受损，可能会影响周围头发的生长。

因此一旦发现情况复杂，可以向医生咨询，对症下药，除此以外，我们也可以根据小疙瘩的形态以及分布，来确定小疙瘩的种类从而判定对我们的健康是否有害并且寻求缓解的方法。

1.保持规律的作息时间

睡眠是我们的身体本能，也是身体各个器官获得休息、放松的方式，我们人体每天自身需要消耗35-45kcal/kg的能量，每天消耗需要2000-2500卡的热量，由此可见我们需要保持身体健康就需要我们合理安排作息，保证充足的睡眠时间。

睡眠有利于我们人体自身体力的恢复，在我们睡觉时，我们的胃肠道和各脏器会继续工作，从而产生对人体有益的营养物质，帮助我们补充体力与能量；睡眠还会促进体内白细胞的增多，有利于消灭入侵病原体，增强我们的免疫功能；

良好的作息习惯和充足的睡眠还有利于补充我们的脑力，大脑在白天时需要运转以完成我们的工作，那么当我们休息时，我们的大脑也在休息，在睡眠时，大脑的耗氧量在减少，这有利于脑细胞的储存，睡眠也在保护着大脑，有利于大脑进行记忆；

除此之外，睡眠有利于调节我们的情绪，减少情绪波动，有利于保持良好的心情，从而减轻心理原因对于自身身体健康的影响。

2.合理搭配膳食

现在，我们的生活质量得到了很大的提高，人们在饮食上的要求也越来越高，但是我们不得不承认的是有相当一部分疾病都是由于饮食不当所引起的。

面对美食我们总是抵抗不住诱惑，饮食过度则人体所需营养过剩，就会导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病的发生，而长期饮食营养不良又会导致我们的免疫力低下、贫血、缺乏微量元素等。

因此我们要合理搭配饮食，我们不仅要注意食物的多元化，注意在饮食中获取人体所需要的元素物质，还要注意切忌暴饮暴食、少盐、控糖，众所周知油炸食品不好消化，因此我们要少吃油炸食品，日常饮食以清淡为主，多吃五谷杂粮，注意合理搭配饮食。

3.注意头部卫生

我们很多人都常常忽视我们的头部卫生，其实头部卫生对于我们来说是至关重要的，长期得不到清洁会导致头皮“藏污纳垢”，就可能会出现头皮长小疙瘩的情况，那么我们该如何保持头部卫生呢？

我们在洗头发时都需要使用洗发水，洗发水有利于清洁我们的头皮，但是我们却常常忽视关于洗发水种类的选择，甚至还会觉得泡沫越多洗发水的清洁力就越好，其实这都是不正确的。

洗发水的清洁力与表面活性剂有关，虽然表面活性剂与泡沫也呈一定关系，但是并不代表泡沫越多清洁力就越好，因此我们在选择洗发水时，要注意选择适合自己发质的洗发水，而不是盲目跟风，比如头发发质比较干枯毛躁，可以使用含有硅油的洗发水。

4.坚持体育锻炼

生命在于运动，合理的体育锻炼对人体产生的作用非同小可。体育锻炼有利于我们的骨骼发育，在运动的过程中有利于促进新陈代谢，燃烧脂肪，从而增强免疫力。

体育锻炼有利于人体各个器官的发育，增强心肺功能，有利于促进血液循环，预防疾病的发生，促进人体的发育与成长。除此之外，运动会加快大脑多巴胺的分泌，这不仅有利于提高睡眠质量，还有利于调节我们的情绪，使我们感到快乐，感到幸福，保持一个良好的心情。

5.保持积极的生活态度

一位生理学家曾做过实验：把一只玻璃管插在正好是零摄氏度的冰水混合容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”，描绘出了人生气的“心理地图”。实验发现，人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。

由此可见好的心情对于我们来说是多么重要，即使是在心情不好时，多微笑也有利于缓解我们的心情。在我们的生活中，不免会遇到很多琐事缠身，心情也会随之波动，即使如此我们也要时时记得微笑，保持一个好的心情。

有证据表明，人在开心时，体内的白血球会增加，从而增强我们的免疫力，有利于预防疾病，促进血液循环，促进新陈代谢。从而将心理和生理连接起来，发挥心理情绪对于身体调节的最大作用。

由此可见，我们头上长的小疙瘩有很多种类，而产生这种情况的原因也是多种多样的，比如饮食搭配不合理、作息时间不规律、没有注意头部清洁等等……因此我们在日常生活中要养成好的生活习惯，注意保持头部卫生，保持好的心情和积极向上的生活态度，从而避免此类情况发生。