不知道大家有没有这种体验，就是在很安静的晚上，翻来覆去怎么都睡不着，或者是在寂静的场合下，耳朵里面却突然发出嗡嗡的耳鸣声，过一会自己就消散了。

出现失眠可能是白天睡多了，也可能是压力太大或者是疾病等导致，引起耳鸣的原因也是比较多的，因此，当我们莫名其妙出现以上问题时，不要轻视，有可能是身体在呼救，也就是身体可能出现了某些问题。

​而高血压就是引起失眠或者是突然耳鸣的一个因素。高血压的患病人群现在正在逐年增长，所以提起高血压很多人都不陌生，高血压和糖尿病相似的一点就是，它们本身可能对身体的危害没有那么大，但是因为他们引起的并发症确实比较严重的。

患了高血压，当前没有感觉并不代表没有损害。高血压病初期，一些身体的症状不易被发现，有的患者会出现头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛等等，有的还会表现为失眠健忘或记忆力减退、耳鸣等。随着病情的发展，细小动脉会渐渐发生硬化，中等及大动脉出现脂质沉积，形成粥样硬化斑块和血栓。随着血压的增加，会给血管壁带来非常大的压力，积累到一定程度便会使血管破裂。

​而同时，高血压也会引起其他很多的并发症，比如：

1、心脏并发症。如左心室肥厚、心绞痛、心肌梗死和心力衰竭；

2、脑血管并发症。这在我国的高血压病中最为常见，如出血性脑卒中、缺血性脑卒中、高血压脑病等。

3、大小动脉。如动脉硬化、主动脉夹层；主动脉夹层动脉瘤起病非常突然，迅速发生剧烈胸痛，并向背或腹部放射，动脉瘤可破裂入心包或胸膜腔会引起死亡。

4、高血压性肾损害。肾脏受累与高血压的程度和病程密切相关，随着病程的进展，会先出现微量的蛋白尿，继而蛋白尿会进一步加重，当肾功能进一步减退时，可出现尿量减少，血中的尿素氮、肌酐升高，最终发展为尿毒症。

5、眼底。如视网膜动脉硬化，当眼底的血管被累及时会出现视力的进行性减退。

​在生活中有没有什么方法可以预防和控制高血压？

1、饮食控制

限制盐的摄入量，每日应逐渐减至5g以下，多吃含钾，钙丰富而含钠低的食品，如土豆，茄子，海带，莴笋。还要摄入足量的水果和蔬菜，以及适量的低脂乳制品，减少饱和脂肪和总脂肪的摄入。

2、适量运动

经常参加有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等都是有氧运动。每天至少30分钟，每周5天。不过运动也不要过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

​3、戒烟限酒

一个成年男性的每天饮酒量不应该超过30ml酒精，大致相当于720ml啤酒或300ml葡萄酒或50ml白酒，女性及低体重者每天不宜超过15ml酒精。

4、心理平衡

可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

5、自我管理

养成定期测量血压的习惯，1-2周应至少测量一次。确诊高血压的患者要定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整。