锁骨下肌

位置：锁骨下肌位于锁骨下面，肌纤维走向与锁骨平行。对于爬行类动物锁骨下肌较大，在运动时可以维持锁骨和肩关节的稳定性。而人类的锁骨下肌已经退化，较为次要。

起点：第一肋与软肋结合处（昨天咱们学的胸小肌，起点是3~5肋与软肋结合处）

止点： 锁骨中下面1/3

支配神经：发自脊神经臂丛的锁骨下神经

功能：

1．固定锁骨或抬高第一肋骨，协助吸气。

2．将肩部向下、向前拉，形成肩内扣。

3．该肌位于锁骨与上肢的大血管、神经干之间，故在位置上有保护这些结构的作用，因此锁骨骨折并不常引起这些结构的损伤。

① 锁骨下肌出现问题会导致同侧上肢疼痛，从肩前横穿，沿上臂前侧，跳过肘腕部，至前臂和手部桡侧，拇、示、中指背侧及掌侧。

② 锁骨下肌、胸小肌、斜角肌缩短还会导致胸廓出口综合症（支配上肢的臂丛神经，腋动脉、腋静脉经过颈根部/胸廓出口，腋窝受到压迫出现第一组神经血管压迫症状。最常见的是手臂酸麻痛、手肘冰冷、感觉异常无力等；1.神经型-以肩手臂及拇指的麻木，刺痛，为基本症状；2.静脉型：除肿胀，疼痛外手臂的皮肤可淤血变紫；3.动脉型：可导致手臂疼痛，寒冷苍白和脉搏减弱。神经型最为常见临床多为混合型）

怎样才会导致锁骨下肌出现问题呢？

在剧烈的体育活动和许多种工作中，过度用力或重复完成的这样的运动都可使胸大肌、胸小肌被过度使用。

背着一个沉重的背包可能是胸部、腹部、上背部和颈部肌肉损伤或劳损形成的一个促成因素或者可能是唯一的病因。当你背着背包时，调整你感觉适合的肌肉紧张力。不得不在走路时让头和身体向前以平衡背包重量可能会提示你它有劳损的危险。

那么该如何改善呢？

如图所示，一手固定住肩部，另一侧手沿着锁骨向内侧下方向推揉。

今天的分享就到这里，如果你想了解哪个肌肉群，欢迎评论留言，小编将详细为您解答。

健身干货学堂祝您每天都有好心情！