长期低头看手机，

脖子每天承受着不可承受之痛，

自然容易被颈椎病盯上。

虽然大家天天喊着自己有颈椎病，

但到底什么是颈椎病，

你真的了解吗？

01 有这些症状，就要小心了！

颈椎病是指椎间盘或骨性结构退变，出现颈椎间盘突出、黄韧带肥厚、骨赘增生进而压迫脊髓、神经的情况。

颈椎病的发生与颈项部肌肉力量减弱有关，长期低头族没有办法充分锻炼颈项部肌肉力量，导致更多的应力集中在颈椎间盘上，同时关节囊、韧带松弛，颈椎稳定性下降，加速了颈椎结构的退变，从而诱发颈椎病。

常见的颈椎病症状有：

头晕、头痛

颈项部疼痛

耳鸣

猝倒

上肢或下肢麻木、乏力

上肢精细运动灵活性下降

胸腹部束带感、脚踩棉花感等等…

是不是听起来每条都中，

我们的脖子，

它真是辛苦了……

上述症状如果你都有，而且已经有一段时间了，那建议赶紧就医检查身体，千万不要掉以轻心。有位大叔直到上肢麻木疼痛剧烈影响日常生活了才到医院检查，一查发现是混合型颈椎病，椎间盘突出压迫了脊髓和神经根，已经到了要动手术的地步！

无论是年轻人还是老年人都应该注重维护颈椎健康。当您出现颈项部酸痛、落枕等不舒服的症状，休息一段时间不能缓解的时候，可能需要让脊柱专科医师进行进一步检查了，具体的检查包括颈椎X线、颈椎CT及颈椎MRI。

若证实有颈椎间盘退变突出、各种原因导致颈椎管狭窄的情况，不需要惊慌，若症状轻微，可以暂时作保守治疗，具体包括颈椎枕颌带牵引、颈托固定、针灸、使用止痛或营养神经药物、中药等。

但必须注意的是，如果出现保守治疗不能缓解的四肢麻木、乏力、行走踩棉花感时，同时影像学检查符合临床表现，这时切勿犹豫，需及时开刀手术治疗。对疾病干预不及时可能导致瘫痪等严重影响患者生活质量的后果，因此我们建议患者不要存在侥幸心理，该治的就积极治疗，不要等到最后追悔莫及。

02 保护颈椎这样做，赶紧学起来！

1

避免长时间低头；

2

睡觉时避免垫高枕，枕头凸起部枕于颈后部；

3

简单颈椎保健动作：背靠墙站立，头部呈过伸位顶住墙体，反复踮起脚尖，约30次为一组，一天3组；

4

颈椎保健操（颈椎保健操有非常多不同的版本，其中核心原则是使颈部在屈伸、左右侧屈、左右旋转等6个维度活动，以达到锻炼颈项部肌肉肌力及韧带弹性的目的）；

5

适当运动，我们认为需要抬头的运动有助于预防颈椎病：羽毛球、网球、蛙泳、放风筝等。

颈椎保健不在一朝一夕，

需要养成良好的坐姿、

站姿习惯，

少看手机多抬头、

加强运动常锻炼的好习惯。

资料：健康i杨浦

编辑：吴思敏

杨浦区融媒体中心