一般正常人一天就是三顿饭，甚至有些人干脆想成仙，还饥一顿饱一顿，还有人说来也奇怪，明明每顿饭都吃饱了，没有饿着他，为什么经常还没有到饭点就开始饿了，很多人都会觉得这个人的消化能力怎么这么好，身体坑定非常棒，不缺营养，是这样吗，容易饿是一件好事?

其实这还不是一件好事，人要是除了一天三顿饭之外还容易饿，那么就可以将原因分为两种，一种是生活上的原因，还有一种就会因为身体发生疾病然后给身体的信号。

我们身体所需的营养物质之中就有蛋白质，对于蛋白质我们应该都不陌生，像鸡蛋、牛奶、牛肉或者豆类和豆制品里面都是含有丰富的蛋白质的，饭菜里面有点蛋白质食物可以使我们具有饱腹感，有些蛋白质食物消化比较慢。要是人体因为偏食挑食然后身体每天没有摄入足够的蛋白质就会导致饿的很快。那我们正常人体摄入的蛋白质应该怎么算才是充足的?可以通过公式：蛋白质量=体重(kg)*1.2~1.5，然后得出的结果就是一个正常人每天应该摄入的蛋白质量。

要是身体摄入过多的碳水，例如馒头、面条等，碳水本身就容易被消化，然后里面所含有的营养物质就会转化为糖，吃完碳水过多的饭后，就会导致身体血糖快速上升，胰腺分泌的胰岛素就会增多，岁后血糖又会下降，身体就会容易饿。所以喜欢吃碳水的人，可以用一半的主食，然后换成粗粮，具有饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，补充身体维生素。

吃饭喜欢吃热的，像是热的淀粉食物就会很快被消化掉，然后身体的血糖就会容易上升，但要是淀粉类食物凉了不仅具有饱腹感还不会很快被消化，帮助身体调节血脂。像是煮好的米饭可以晾一会儿再吃。最后就是睡眠不足会导致饥饿，因为不良的睡眠会导致身体激素分泌的紊乱，就会容易饥饿。一般10:30上床，然后停一会说书或者音乐在11点可以入睡，时间在7—8小时就可以。生活工作压力大，也会感到饥饿。

哈佛医学院的教授认为，饥饿感的原因不是一两个，还是比较复杂的，诱因很多。要是生活饮食习惯好，但是依然会经常觉得饥饿，那就要考虑是不是身体发生疾病的原因了。

甲亢

说起甲亢大家第一反应应该就是身体缺碘，是的，要是人患上甲亢就会导致患者身体里甲状腺的激素分泌变多，激素会导致身体新陈代谢的速度加快，然后会使身体充满能量的物质，蛋白质、脂肪等好没有好好的被吸收，就烟消云散了，身体的活动没有东西可以支撑，就要进食，然后就会导致容易饥饿。

糖尿病

患上糖尿病就是因为身体每天摄入的食物里面的营养被变成葡萄糖，然后没有被身体好好地吸收，身体没有得到充足的能量。血压还会升高，然后尿液变多，身体的糖分有些还会随着尿液排出人体，导致饥饿、

胃部异常

胃作为一种可以帮助人体消化食物的器官，食物进入人体是需要靠胃部分泌的胃酸中和，然后顺利进入肠道再次蠕动消化吸收，所以胃酸分泌是否正常就是直接影响食物的消化进度的。要是胃酸分泌过多，不仅会导致食物消化快，还会导致胃酸对胃部有刺激的不良影响，导致恶心反胃还有烧心的症状，时间久了就会导致胃部疾病甚至是胃癌找上门。

肠道异常

当食物从胃里离开就会进入肠道，然后食物里的营养几乎都会被肠道吸收，要是肠道异常就会影响吸收的效果，身体没有得到及时的营养补充就会饥饿。

肝功能异常

肝是我们人体最大的代谢器官，要是人体的血糖降低，然后肝脏没有什么可以被分解的东西，就会打起身体糖原的主意，就会导致身体没有力气，导致饥饿。

所以经常饿还不是一件小事，排除是因为自己消化能力太强的原因，就要上面的5种疾病，要是身体除了饿还有不舒服的地方最哈及时就医检查，然后对症治疗。

人要是饥饿就会大量的进食，然后达到饱腹感，让身体更好的学习，但是吃得太饱也是不利于自己的身体健康还有拥有美好的身材的。生活中要是有这种一种想吃东西的习惯还是要有控制的办法。

首先就是不要盲目节食，你受得了，身体可受不了这个罪，可以吃一点饱腹感很强的东西，例如粗粮，燕麦粥、黑米粥等。要是吃完一顿饭，下一顿饭还没有开始，但是有了，不要忍，可以吃一点果蔬缓解饥饿，例如香蕉苹果或者胡萝卜等。喝温水也是一个不错的方法，可以帮助肠胃蠕动，具有饱腹感，还不容易胖，要是想控制饭量，一顿饭开始之前半小时就可以喝一点温水，但是不要喝太多，身体所需要的营养光靠水可没用。

要是饥饿，实在是不想继续吃了，但是忍者又难受，就可以做一些事转移注意力，例如喜欢画画就画画，喜欢唱歌就唱歌，喜欢打游戏就打打游戏，熬到下一个饭点，千万不要搞什么望梅止渴，看吃播或者美食的食品，这不是自投罗网吗?

综上所述，美食不可辜负，但是也要有健康的身体去享受美食，饥饿有时候不是一件好事，好好地关注身体的健康才是最重要的。

参考文献：

1. 《总是饿得快，可能是你的生活习惯不好》——北青网 2022-02-22

2. 《为什么你总在吃，还一直饿?这些原因导致无穷尽的饥饿感》——中国日报网 2022-03-14

3. 《经常感觉饿，也可能是5大疾病在“捣蛋”》——北青网 2022-02-22