文\珊琪

亚健康，是现代的词语，也是现代人特有的一种身体状态。近年来，亚健康这个词也越来越频繁的出现在我们的日常生活中。

亚健康是一种临界状态，介于健康与疾病之间，处于亚健康的人并不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准，但会表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退。

由于保健品商家的炒作，亚健康的概念被扩大成另一种极端的概念。于是亚健康曾经也广被诟病，断章取义的认为纯属炒作、是忽悠，压根就不存在亚健康，最终却导致了因为忽视而最终致病；

确实，世界上不存在100%健康的人，不是100%健康并不代表就是亚健康。但现代人的各种生活现状，使得身心长期处于一种不适的状态；

这种去医院检查化验不出毛病，但身体确实也感觉不舒服的状态，就是亚健康状态。一般医生就是建议饮食均衡、注意运动、好好休息等；

亚健康其实就是“轻度身心失调”，这种失调很容易恢复，确实不是病。但社会环境压力和人的自我调节能力导致了这种“失调”长期存在，持续发展下去的后果，你懂的！

导致亚健康的因素有很多，主要可以分为以下8种：

01|饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

02|休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。年轻人由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，或者学习、加班、应酬等，常打乱生活规律，影响休息。

03|过度紧张，压力太大。特别是上班族，身体运动不足，体力透支。

04|长久的不良情绪影响。

05|过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态；

06|人体的自老化。表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。

07|现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等；

08|人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

亚健康是一个很模糊的概念，国际上并没有对亚健康有一个标准的定义。我们又如何判断自己是否处于亚健康状态呢？

按照中医有个“未病”的说法，也有人认为中医提倡“未病”其实是把所有人忽悠成亚健康状态，其实不然。与“未病”不同，亚健康已经是一种症状，继续发展下去就是疾病。

中医将亚健康的状态分为寒、热、虚、实4种症状，供我们自测：

有寒证的人手脚容易冰凉，而且全身怕凉。身体局部怕冷，比如说吃点凉的胃就受不了。另外人表现得蔫蔫的，有气无力，没有精神，不怎么爱搭理人，看起来很淡定，不兴奋，整天好像心事重重，抑郁，精神不起来。懒得说话，懒得见人，懒得出门，叫寒症。

手脚心比较热，舌头热，经常口干，心情烦躁，有时候感觉身上热乎乎的，量体温却又是正常的。还很怕热，一热就狂躁，脾气相当较大，这种情况就是热症。有热症时，眼睛容易出现眼屎，而且眼睛很红，面色有的时候发红，舌头也是红的。

腰酸、腿软、无力；特别容易出汗，自汗、多汗、盗汗，还有耳鸣、多梦、失眠。还有的人有妄想，会幻想，总是脾气大，有无名火，这就是虚症。

比如说肥胖、血压高、血脂高、便秘、无汗或者身体内部各种硬化、老化等就是实症。

这四种状态并非只是单独存在，大多数时候会同时存在，比如说“虚热”、“虚寒”等。

疲劳、乏力是亚健康；头昏、失眠是亚健康；烦躁、注意力不集中是亚健康；浑身上下不舒服，找不出什么病也是亚健康。由此看出，“亚健康”不是所谓的没有病，而是处在疾病的早期阶段。

只有认识了“亚健康”的本质，人们才能对健康有一个正确的认识，才会懂得关注和维护自己的健康。很多人检查发现自己有高血脂，却因为不太影响工作和生活而不重视它。事实上，一个人出现高血脂的那天，就是心肌梗塞和脑血栓快速发展的开始。

我想，这也许就是“趣滋补”存在的意义。