对于妈妈来说，面对一晚上起来10次的宝宝是什么感觉？

妈妈A：“凌晨四点的夜，和我的黑眼圈，哪个更重......”

妈妈B：“面对一两点钟吃奶的小祖宗，我真的生无可恋！”

妈妈C：“频繁夜醒的小宝，和老公震天响的呼噜，哪个更让我崩溃哎！”

......

哪个妈妈不曾见过一二三四点的灯火和星辰？

如何解除宝宝“夜醒”的魔咒？小尚教你见招拆招，让宝宝和妈妈都好眠到天亮！

小宝宝，为啥只能“碎觉”？

新生宝宝睡眠周期非常短，大概是50~60分钟，3个月之后睡眠慢慢规律，会逐渐变长到90~120分钟。所以一般宝宝有2~6次短暂的觉醒，是正常现象。

如果宝宝的自我安抚能力强，很快就能自己又睡着了；但如果你家娃在每一次觉醒的时候，得需要家长的帮助，就会造成“夜醒”的次数多。

如何才能逐步改善宝宝的夜醒问题呢？

睡眠不足危害大！易变笨、长不高

睡眠和宝宝的生长发育密切相关。睡眠不足，危害大，千万得重视：

睡不好，长不高

生长激素，在人体熟睡后分泌的更多。睡眠不足，会影响孩子的身高发育。

睡不好，影响大脑发育

熟睡后，除了脑部血液流量增加外，还可以促进脑蛋白质的合成及智力的发育。睡不好，会阻碍宝宝大脑发育。

睡不好，免疫力低

睡眠减少，免疫细胞的功能降低。由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

睡不好，脾气大

如果睡眠需求长期得不到满足，还可能引发烦躁、焦虑不安等问题，容易发脾气，甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。

（PS：妈妈脾气暴躁，也有可能是睡眠不足惹的祸）

打败夜醒，见招拆招

造成宝宝夜醒的原因很多，需要逐步排查是哪个“小怪兽”在作妖，才能逐个击破：

夜奶频繁

当宝宝9个月以后，如果还频繁需要夜奶，就是将吃奶当成安抚习惯了，这也是夜醒最让人头疼的原因之一。

制胜秘笈：

拉长每次夜奶的间隔时间，减少喂奶次数，尝试通过其他方式（比如轻拍或哼歌）安抚宝宝，逐渐断掉夜奶。

身体不适

如果宝宝身体不舒服，也会夜醒。除了鼻塞、腹泻、咳嗽等病症，肠绞痛是引发小月龄宝宝晚上突然惊醒大哭的主要原因。一般到宝宝4~6个月大时就会自然消失了。

加辅食后肚子胀不消化、出牙时期的不舒服，同样会影响宝宝的睡眠。

制胜秘笈：

对症治疗：感冒鼻塞用生理盐水滴鼻、加大室内温度等，等宝宝恢复健康，夜醒现象自然就减少了；

出牙难受：用干净纱布，轻轻为宝宝按摩牙龈，缓解出牙期间不适。

肠绞痛： 改变抱宝宝的姿势，往往会有很好的效果。

生长发育

宝宝特殊生长发育时期造成的夜醒：

大运动发展期：当学会：俯趴、爬行、跑跳等大运动时，可能会出现频繁夜醒，因为宝宝夜间大脑也在模拟“练习”大运动的指令，就可能会突然翻身、或坐起来把自己吓醒

猛涨期：1岁以内“猛涨期”的宝宝，吃奶量会变大、还会有脾气急躁的现象，夜里多次醒来吃奶，影响睡眠~

制胜秘笈：

白天多陪宝宝进行大运动训练游戏，保证宝宝吃够奶，包容特殊时期宝宝的独特表现。

昼夜颠倒

比夜醒更恐怖的，是宝宝“晚上不睡，白天不起”！

制胜秘笈：

白天，多消耗宝宝的精力，午睡时大人正常活动说话，让宝宝适应白天的嘈杂和光线。

晚上，给宝宝建立一套专属的睡眠仪式，知道关灯就该睡觉了。慢慢调整作息时间，逐步改善宝宝的夜醒问题。

舒适度差

如果宝宝睡眠环境太热、太干，或者有蚊虫叮咬，也会夜醒。

制胜秘笈：

宝宝睡的够不够，怎么判断？

看时长

不同年龄段的宝宝，需要的睡眠时间不同。越小的宝宝，需要的睡眠总时长越多。

出自《中国 0-5 岁儿童睡眠卫生指南》

看生长发育

最好每两三个月给宝宝测一次身高、体重。睡眠不足，会反映在生长发育指标上。

看状态

还可以通过娃的精神状态进行判断：

哄睡难？做好“两个固定”

生无可恋的哄睡娘，可以试试“两个固定”：

① 固定上床时间：

通常21:00左右宝宝该睡觉，那么这个时间点之前的3小时左右不要让宝宝睡觉。睡前不要玩得太疯，否则会延长宝宝的入睡时间。

② 固定睡前仪式：

可以给宝宝洗澡，做个全身按摩，吃饱奶，然后放在小床上，跟宝宝说：“宝宝要睡觉了”～或者唱唱歌，发出固定的“声音信号”。

同时将灯光做出改变，慢慢调暗，做为“光线信号”。可以在宝宝的枕头边放一个有妈妈气味的物品，形成固定的“环境信号”。

固定的时间、固定的地点、固定的声音、固定的灯光变化，每天坚持这样做，形成条件反射，让宝宝接收到入睡的信号，就会定时入睡了。

几乎每个妈妈，面对不肯睡、哭不停、哄不好的宝宝，都会有深深的挫败、焦虑和无助，足以击垮耐心与温柔。但往往妈妈越着急，哄睡就越失败。

白天时，多和宝宝轻轻念叨：妈妈会陪你，不用总醒来找妈妈，乖乖睡觉。宝宝真的听得懂哦~

宝宝终将学会自主入睡不在需要你的怀抱，逐渐长大，拥有自己的世界。多一些陪伴理解，选择适合的方式，才是对宝宝最大的爱。