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天气说热就热起来。

其实我不太喜欢夏天，虽然有空调、西瓜和小龙虾，但是对于“热”之难受，浑身黏腻的感觉，还是非常的不舒服。

孕妈妈更是如此吧，孕期荷尔蒙的变化，让孕妈妈本身就比较燥热，再加上天气的炎热，整个就是一个字“热”。有的孕妈妈热的不思饮食，有的孕妈妈却热得胃口大开，不过是对冰淇淋而言，至于一日三餐，还真的是不怎么欢喜。

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夏日里孕妈妈的饮食会受到身体和天气的影响，但是还是要努力让自己吃东西的，毕竟“人是铁饭是钢”，再加上肚子里的胎宝宝也需要营养的摄入啊！

所以，食欲不振的时候，不妨少吃多餐。

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孕早期的孕妈妈身体虽然还没有太多的变化，但是妊娠早期的反应相对比较明显，孕吐或多或少的出现，极为严重的影响到孕妈妈的饮食。

这个时候，饮食不妨清淡一些，以蔬菜、水果为主，坚持少吃多餐，除了必要的碳水之外，还要补充优质蛋白、叶酸、维生素等。

至于冷饮或冰淇淋之类，尽量少吃或者有节制地吃吧。尤其是在炎热的天气下，不要大口吞咽冷饮，更不要大口大口地吃冰。

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孕中期是胎宝宝成长比较迅速的阶段，各种营养素的摄入必不可少，用以满足胎宝宝迅速生长的需要，也用以满足孕妈妈的身体需求。

另外，对比于孕早期，孕中期的孕妈妈胃口相对比较好，不妨多食用牛奶、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物，以及虾皮、海带、紫菜等含钙丰富的食物。

至于冷饮或冰淇淋，适可而止吧！

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孕晚期的胎宝宝更为迅速地在生长，从孕妈妈日渐变大、变笨拙的身体就可以窥见一斑。因此孕晚期的孕妈妈每天喝一杯牛奶很重要。

最好能够保持每天400-500克主食的量，每天坚持一杯牛奶、两个鸡蛋、150克肉类，500克蔬菜水果，外加适量的豆制品为标准，粗细粮搭配，适度进食。

如果孕晚期水肿比较严重的孕妈妈，要控制食盐的摄入；至于糖高的孕妈妈，更要谨遵医嘱，减少必要的甜食和水果。

而冷饮和冰淇淋，少吃或者不吃也没有什么坏处。坚持一下下啊！

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夏季的水果丰富，营养价值高，对于不思饮食的孕妈妈来讲，是一个很好的补充。

但是水果中所含的糖分也不容小觑，而孕妈妈摄入过多的糖分，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿等等状况。所以，还是要适量进食，选择糖分比较低的水果，且每天的进食量在200克左右即可，不能无节制食用，更不能替代日常三餐。

从冰箱里拿出的水果，要尽可能放置一会儿常温食用，而生吃水果之前要洗净外皮或削皮食用哦！

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孕期里适量进补，是很多孕妈妈的首选。

但是夏天的孕期里，最好不要滥用人参，因为人参大补元气，会让孕妈妈气盛阴耗，气盛就会“推动”胎宝宝，使胎宝宝受损，不利于安胎。

夏天的饮食也最好不吃热性食品，比如羊肉、狗肉、胡椒、辣椒等，热性食品会让孕妈妈的消化系统受到影响，而且天气的热加上内热，很容易伤害到胎宝宝的健康。

另外就是一些所谓的补药，建议使用之前可以询问专业的医生，听从建议再做选择。比如一些养生丸、宫宝等，大量食用对胎宝宝和孕妈妈并没有利好，而维生素过量使用而中毒的案例也比比皆是。

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孕妈妈对环境的变化是非常敏感的，所以天气过冷、过热都会影响到孕妈妈的心态。所以，夏天用空调来调节温度是非常有必要的。只不过，孕妈妈身体免疫力下降，吹空调就不能像孕前那般百无禁忌。

比如室内的温度尽量保持在23-26度之间，微微凉爽就好，室内外温差过大，容易让孕妈妈感冒生病。

比如使用空调要注意开窗换气，确保室内外空气的交换，新鲜空气有助于孕妈妈和胎宝宝的身体健康。

比如孕妈妈不要直接对着空调吹，这样很容易受风。如果在公共场合，随身携带一件薄外套最好，空调太凉及时加衣。

再比如不要从低温的室内直接走到高温的室外，可以先关闭空调适应一下，同理从室外到室内也是一样的方法。

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天气炎热，孕妈妈很容易吃不香、睡不好，妊娠反应大，整个人烦躁不安。

所以一定要及时调整自己，用健康的饮食、平和的心态、舒适的生活，来确保自己的生活，并保证胎宝宝的健康成长。