我一些内向的朋友会说，自己已经很努力很勇敢了，但是总不能做到像别人一样自信的说话，仔细探究，发现他们在说话的时候因为紧张，因为说话磕巴，身体发抖时，就觉得自己根本无法做到像别人一样自信的讲话，于是就滋生出了自己无用的理论。

这完全是因为你给自己定的目标太高了，完美主义在作祟，假设一个场景，一个老师给我们布置了一堆作业，我们肯定不会马上就很有信心，马上就动手去做，而是想着那么多，暂时也做不完，先等等再慢慢做吧，等到时间也会乱做一通。

但如果这个老师，就让你抄写一首简单的诗，你可能马上就想把他做完，做完就能玩了，便做得又快又好。

这就是目标高与低的区别，对于内向的朋友，想像别人一样说话，就和拥有了堆积如山的作业，要求你在一天做完，反正怎么努力都做不完的情况下，是个人都会选择摆烂了。

所以我们需要给自己一个较低的目标，可能之前我也提过，也就是降低自己的预期，比如一个连面对人都不敢的朋友，就今天我只需要做到抵抗面对一个人的恐惧，我们不必要求自己在这一天说话，只单纯的感受面对一个人的恐惧，能做到这个任务就好了，接连几天甚至一个星期一个月你都可以去只做这一件事，直到你不在恐惧为止。

到你面对人不恐惧了的时候，你就可以试着开口说话，说多了容易害怕，你又可以分为细小的，说一个字，好，早等等之类的字眼。

我们无论遇到什么困难，都可以把他分成很多细小的小目标来去做，如果觉得容易简单了，又可以添加一点点难度去做。虽然可能这样会很耗费时间，但总比逃避放弃停滞不前要好很多，等过了一个阶段，你就会发现，你进步了。

其实这个方法不仅可以运用到说话上，生活中的困难都可以细分下来，慢慢完成，还可以靠这个方法来让我们养成好习惯，自信心也会在这个过程中得到提升，生活也得到充实。

微习惯中就有这样一个办法，如果你想减肥，却又做不到天天锻炼，因为锻炼太辛苦了，书里只给定了一个每天只需要做一个俯卧撑的目标，既能轻松完成，又省时省力，没有谁会吝啬这么一点点的时间，甚至会超额完成，长期坚持，你就会养成锻炼的习惯。

我们还能一天只看一页书，一天只写五十字的目标，甚至更多微习惯 当我们没有很强的自制力和很强的抗压能力的时候，很难做成自己想做的事，大多数时候都直接放弃，不如一点一滴的积累，早晚会汇成大江大河。

我们总是有那么多想做的事，想达成的高度，但又对自己没那么狠，见到堆积如山的困难，总想着逃避，其实根本不需要花太多时间，每天做一点，每天都在进步，我们在朝我们想要去的方向前进，那就很好呀，不会说话也没关系呀，慢慢的学，一点点的积累，总有一天我们会变得会说话的。

最后还是日常祝大家快乐呀，我的要求不高，能有一两个人看到我的文章，表示我的文章对他们很有帮助，我就很开心了。