俗话说“有啥不能有病，没啥不能没钱”。无论是达官贵胄，还是小老百姓，都希望能健康长寿。

可是，你知道吗？有很多日常观念和行为是会伤害身体，损害健康的。有哪些观念和会损害健康呢？常见的，有以下九种。

01喝牛奶强身健体。

日本在第二次世界大战以后提出“一杯牛奶，强壮一个民族”的口号。我国也推出了抚育奶和学生奶的计划，0-18岁的孩子每天一包牛奶。牛奶含有丰富的钙和维生素，有增强骨骼和牙齿，促进儿童生长发育，美容养颜，镇静安神的功效。

但是，牛奶性寒凉，会慢慢的消耗人体的阳气，时间久了，会使人体质阴寒，齿冷心寒。日本这一代年轻人是喝牛奶长大的一代。众所周知，日本的自杀率在整个亚洲来说，可以算是最高的。这与喝牛奶造成的体质阴寒，阳气虚衰有很大关系。阳化气，阴成形。阴寒的东西化不了，最后集结成一种负面的能量积聚到内心，人就会觉得活着没意思，就会想寻死。

有人可能会问：“那牛奶是不是不能喝了？”牛奶可以喝，但要辨明体质。小孩纯阳体质，喝牛奶有助于补益精髓宜，促进生长发育，换乳牙以后就不建议再喝了。体质虚寒的成年人，最好不要喝。若要喝，可以加温热的物质中和其寒凉，比如广州人爱喝的姜撞奶就很好，姜是热性，中和了牛奶的寒性。

02水果蔬菜代餐。

很多爱美人士怕胖，不吃主食，以水果蔬菜代餐。减肥食谱中专门有水果餐、蔬菜餐。皇帝内经曰:五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。五谷(指高粱、小米、大米、小麦、大豆)可以养五脏，是饮食、健康的基础，五脏需要的水谷精微主要靠五谷化生。因此，我们的日常饮食，要以五谷为主，水果蔬菜只能作为补充。

其次，大部分水果蔬菜性寒凉，吃多了易伤脾胃，时间久了，也会让身体阴寒。所以，水果蔬菜不宜当饭吃。

有人就会问了：“那我就不能吃水果蔬菜了吗？”中医认为：可以吃，要适量，最好煮熟了吃。蔬菜要煮熟、炒熟，水果也要煮熟了吃。我常吃煮熟的梨、苹果、香蕉，味道是不错的。苹果雪梨山楂煮水可以消积止咳，润肺化痰，治疗积食咳嗽。

03晨起空腹一杯凉白开。

早晨刚从热被窝出来，身体是热的，阳气初升，一杯凉水下肚，阳气浇灭了。长此以往，必会身体阴寒。正确的做法是喝温开水。

还有人提出一天要喝八杯水。中医的观点是:按需喝水，不渴不喝。我们的一饮一食中都含有水分，完全不需要额外再去喝那么多水。什么时候需要?你感到口渴了，就是需要。

04要风度不要温度。

许多爱美人士喜欢穿低胸装、露背装、露脐装，低腰裤、七分裤，以露为美。殊不知你暴露的部位门户大开，虚邪贼风乘虚而入，偷走你的阳气，让你寒彻骨髓。空调、电扇吹久了也一样伤害身体。

寒生百病，莫贪凉！关节酸痛、肩周炎、落枕、腰疼、宫寒等疾病都与寒邪入侵有关。保护好自己的关节，衣服要遮住颈、肩、腰、腹，尤其是肚脐，身体暖和了才能气血顺畅，经络通畅。

05喜怒不形于色，压抑情绪。

人有七情六欲，情绪是人的的正常生理反应。我们要控制情绪，没有人喜欢常常情绪失控的人。但也要及时疏泄不良情绪，否则就会造成肝郁气滞，胸胁胀痛，引发疾病。各种内分泌紊乱，月经不调、乳腺增生、妇科囊肿、肌瘤，癌症等都与不良情绪有关。隐而不发最伤身体，气机调达才能身体健康。所以，我们要合理宣泄情绪，K歌、瑜伽、打沙袋、吐槽、写日记，都是泄郁良方。

06运动更健康。

适量的运动，可以强身健体。错误的运动、过度运动会损伤身体。爬山、爬楼梯等攀爬运动易伤害膝关节，奔跑跳跃等爆发性的运动易导致肌肉损伤。

古人的盘坐、跪膝、扎马步，微出汗的有氧运动，如跳舞、慢跑、瑜伽、八段锦等，都是对健康有益的。

07有病就吃药。

人体自身有免疫系统，可以抵抗外敌侵入，自行清除某些细菌和病毒，某些疾病，如单纯感冒、咳嗽、小伤口出血等是可以自愈的，不需要人为干预。滥用输液、抗生素，才是最伤害身体的。可以使用一些纯天然的方法调动机体免疫力，促进自愈。如喝热水、泡脚、用一些食疗方等等。葱白生姜水治疗风寒感冒，盐蒸橙子、冰糖雪梨、贝母蒸梨是止咳良方。

拉肚子也是一种排毒反应，吃了生冷寒凉、不干净、变质腐坏的食物引起的腹泻，如果不是很严重，拉到脱水，不需要止泻。把脏东西和坏东西拉出去，肠胃舒服了，腹泻自然就好了。

发烧也是一种保护性的免疫反应，偶尔发烧可以调动身体的免疫机制，增强抵抗力。感冒、拉肚子引起的发烧，体温不超过38.5度，是不需要吃药的，可以喝热水、泡脚，小孩还可以用推拿的方法进行退烧。

08以瘦为美。

现在减肥盛行，再瘦的小姑娘都把减肥挂在嘴边。“胖”是安泰舒适，心宽体胖，“瘦”与疾病有关，体弱赢癯。所以，中国古代提倡以胖为美，丰乳肥臀。

减肥应该是减废，减去身体多余的脂肪和水分。体态匀称，不影响健康的胖是不用减的。想要身材好，保持身体健康、坚持良好的生活习惯，合理饮食、适当运动。

09洗洗更健康。

洗澡可以清除身体的污垢、消除疲劳，促进身体健康。但不建议过度洗澡，道理很简单：热水打开身体的毛孔，湿气容易进入身体，洗凉水澡就更离谱了，寒湿全部进去了。冬泳也不提倡。此外，月经期洗头、洗完头带湿睡觉、带湿出门，这些行为都会使寒湿侵入身体，损害健康。温水洗脸、热水泡脚、适度洗澡，一周1-2次最好。月经期最好不要洗头，洗完头吹干再出门或者睡觉。

中医讲究度，再好的东西，超过了度，便会变益为害，得不偿失。一饮一食，一言一行皆有度。凡事适度，控制欲望，才能身心康健。黄帝内经曰：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？以恬愉为务，以自得为功，志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从所欲，皆得所愿。

祝愿大家都能健康长寿！

我是@燕过留名，爱中医、爱瑜伽、爱生活的心理科护士小姐姐，如有健康、情感方面的故事或困扰，欢迎关注！欢迎留言！