近年来，随着我国经济发展和人口老龄化，糖尿病的发病率也在屡创新高。根据2015年至2017年中华医学会内分泌学分会在全国31个省进行的糖尿病流行病学调查显示，我国18岁以上人群糖尿病患病率为11.2%。换句话说，我国目前10个人之中，至少有一个是糖尿病患者。

与此同时，我国不仅糖尿病群体庞大，还面临着一个更为重要的问题，那就是糖友们对糖尿病防治知识的缺乏。在工作中常常会碰到不少糖友不知道如何控制好血糖，甚至认为得了糖尿病寿命就会缩短，从而自暴自弃的。坦白地说，得了糖尿病并不意味着寿命就一定会缩短，80多岁糖尿病史超过30年的也大有人在，关键是糖友们需要清楚，日常生活中哪些东西不能碰。今天就由我们的内分泌科主任将他30年的经验倾囊相授吧。

内分泌主任提醒糖友的注意事项

1. 不该碰的饮食不能碰

首先纠正糖友们的一个误区，许多糖友们误以为得了糖尿病就有许多食物不能碰，但其实真正不能碰的食物并不多，只是需要注意食物种类的搭配和进食量即可，而且有些不良饮食习惯可能需要改变了。比如有糖友在患糖尿病之前饮食上没有节制，想吃就吃，还有吃宵夜的习惯，在患糖尿病后就不能想吃就吃，可能还需要把宵夜戒掉了。另外，糖友们在饮食上还需要注意食物的搭配，比如有糖友在正餐的时候，吃了饭还喜欢吃一些红薯、芋头、玉米之类的粗粮，但这些粗粮与米饭都是淀粉类食物，进食过量会引起血糖升高，所以需要控制摄入量。

给大家一个建议，比如正常的米饭量是100g的话，如果想吃红薯或者芋头，可以将米饭量减为50g，再配合吃不超过50g的红薯或芋头，这样就能够控制总量不变，血糖也不容易升高。说到不能碰的食物，那些垃圾食物几乎都对糖友们并不友好，吃了之后不仅血糖会升高，血脂也容易升高，例如奶油蛋糕、煎炸、烧烤、咸菜、肥肉、香肠、火腿、熏肉等，这些食物即使是正常人也应该尽量少吃。

2. 不要随便听信外面的谣言

有糖友们宁愿相信外面的保健品宣传，或者某某赤脚医生的祖传秘方，声称可以治愈糖尿病，也不去医院进行规范治疗。往往等到并发症出来了，严重了，才想起去医院，但到那时已为时已晚。在医院里见过许多糖尿病足的病人，初始只是一个小小的伤口，但病人没有去医院，而是听信村医意见，自行使用中草药泡脚，谁知道伤口越泡越大，还继发了严重的细菌感染，最后落得个截肢的下场。

3. 不良的生活习惯一定要改变

无论以前有多喜欢吸烟、喝酒、熬夜、不爱运动等，患糖尿病后这些习惯都需要改掉了，戒烟、限酒、保持良好作息和适当运动，都是控制好血糖的前提!

总之，糖尿病是一种长期慢性疾病，除了药物之外，糖友们的日常行为和自我管理能力是影响疾病控制的关键因素，千言万语其实都可以总结为两个字：自律，只要能够做到自律，糖友们跟正常人一样活到八九十岁不是问题。

参考文献：

[1]《中国2型糖尿病防治指南》（2020年版）

#南方健康#