首先，我要强调最重要的一点：运动时头晕不是一种常见的情况，应该认真对待并找到原因。

体育活动期间头晕的最常见原因是食物摄入不足、脱水或活动期间呼吸不正常，有时这种不舒服的情况可能不是很严重的问题，但有些眩晕可能是危险的征兆，不应该被忽视，我们要随时留意自己身体的感觉，及时解决。

不管怎样，当你感到头晕时，都应该立即停止锻炼，因为这时身体很容易失去平衡跌倒而受伤。坐下，重要的是头部高于心脏并尝试冷静下来。如果问题是脱水或糖分下降，请多喝水或快速且富含糖的零食。

如果头晕仍然持续，一定要去看医生，特别是如果头晕伴有其他症状，如胸痛、心跳加快、气短、虚弱、四肢活动能力差或视力和语言改变。

身体使用葡萄糖形式的糖来执行其大部分的功能。如果身体不能产生足够的葡萄糖，身体就会陷入低血糖状态。这最常发生在早上空腹训练的人身上，此时血糖水平较低，因此这可能是头晕的原因。除了头晕，这种情况的特点是恶心、心率加快和震颤。

低血糖可以通过在运动前进食（最好在运动前 2-4 小时候进食）来缓解。如果发生由糖蒸气引起的头晕，一片水果可以改善情况。

训练前、训练中或训练后饮水不足可能会导致脱水。当身体没有足够的液体时，它就无法正常运作。除了因出汗而流失的水分外，电解质还会从体内排出，尤其是钠，这有助于维持体内的体液平衡。脱水的迹象包括恶心、头痛、口干舌燥。

在活动之前、期间和之后摄入足够的液体可以避免脱水。如果在训练过程中流失了大量汗水，那么在活动结束后就需要补充流失的电解质。

如果您刚开始锻炼，那么您在锻炼时呼吸不正确的可能性很大。在这种情况下，呼吸与活动不一致，而是太快或太慢。这会导致恶心、虚弱和感觉到崩溃。如果呼吸与活动不同步，身体得不到足够的氧气，也不会将二氧化碳释放到体外，这会导致头晕。

不同的活动需要调整呼吸和不同的呼吸方式，因此建议向教练咨询正确的呼吸方式。

体位性低血压是指动脉血压在突然升高时过度下降，并在几秒钟内出现晕厥前兆、头晕、头晕、精神错乱或视力模糊。原因可能是药物或低血压。

如果某个特定的动作导致这种情况，建议比平时慢一些，以避免这种类型的头晕。

对于许多锻炼者来说，锻炼的目标是美丽而明显的腹肌。但出于实现这一目标的强烈愿望，许多人夸大了腹部肌肉的持续过度收缩，这在普拉提课程中最常发生。

也就是说，在普拉提的过程中，腹部肌肉向脊柱方向拉长和加深，达到所谓的位置。体操驼峰，这可能会使初学者感到不舒服和头晕。

在某些情况下，训练期间的头晕可能是压力问题、心脏问题或内耳问题的征兆。如果在上述任何提示之后头晕没有消失，请务必咨询医生以确定您的诊断。

对自己的身体负责是我们应该做的事，首先了解自己，多认知一些与健康有关的知识都是很必要的。人类科学还在不断探索中，所以，别盲目自信，很多事情多思考多方位判断，做好防范意识总是没错的。

作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）