“做人如果没有梦想，跟咸鱼有什么分别？”

每次假期结束后，人就会进入一种懈怠、消极且麻木的状态。

不想上班，没有激情，很难进入上班状态；一天浑浑噩噩，也不知道做了什么，无法适应工作节奏，然后时间就过去了。

其实，这是一种正常的现象。

无论你处于读书还是工作的状态，都是如此。

五一假期开工不久，“不想上班”的话题就冲上了热搜。

网友们纷纷诉说自己疲惫的状态，消极的心态，办公的时候无法适应的状态。

“持续性不想上班，间歇性想辞职，短暂式想旅游，连续性想减肥，偶尔崩溃，习惯自愈。”

但想归想，也只是发发牢骚，最后还是要兢兢业业，按部就班地完成着自己的工作。

那么，从心理学的角度来分析，为什么在假期结束后，人不想上班？

假期是什么？是舒适区。

当我们从一个舒适区，进入另一个不那么舒适的地方，无论是生理还是心理上，都会出现不同程度的抗拒。

生理上的抗拒状态表现为：

不舒服，疲惫感加剧，无法适应工作状态，总是走神，想要出去逛逛，工作一会就要摸鱼。

心理上的状态是：

暴躁，焦虑，想发脾气，控制不住自己的情绪。

其实啊，这就是我们对现实处于长时间的压抑，高强度压力后的逃避心理。

比如说：

你经手了一个项目，必须要加班加点在1周时间内完成；于是你跟团队的几个人配合，早晚加班忙碌着。

最后项目顺利完成，你感觉整个人都被掏空了，即便休息了几天，你也很难轻易进入下一个工作状态。

这就是高强度的自我消耗，包括精神上与生理上的疲惫感。

从心理学的角度来讲，这就是对现实压力的一种“逃避”。

渴望回到自己放松的舒适区，不愿意待在充满压力的地方。

笼统来讲，这属于心理倦怠的一种。

具体一点来说，这叫“职业倦怠”。

人在不同的阶段，不同的状态下，也会出现不同程度的懈怠和倦怠。

不想工作，不愿意上班，只想肆无忌惮，无拘无束地放松一段时间。

可现实情况是：

如果你不公正，就没有收入；没有了收入，养不活自己，养不活家人，房贷、车贷你都没办法支持下去。

那个时候，你玩也没有心情玩，还丢掉了给你收入的工作。

人就是这个样子，无法做到坦坦荡荡，只能在工作和生活中寻找到一个平衡点。

而职业倦怠，主要有3个方面的因素：

第一：疲于应付职场中的社交关系

并不是每个人，都有足够多的能量，足够好的情绪去应对职场中的社交。

被排挤，被打压，无法跟周围的人形成良好的社交关系，这是很正常的现象。

“我看到他们就心烦”

“我无法融入这个群体”

一旦产生了这样的心态，自然就愈发讨厌上班。

第二：对当下的工作状态没有兴趣

新鲜感、好奇心、激情和兴趣，永远都是一个人行动力的源泉。

一旦失去了兴趣，那么这个人就瞬间失去了动力，很难再持续完成某件事情。

工作亦是如此。

如果此刻的你，对当下的工作感到疲惫，无聊，甚至无法忍受如复一日流水线一般的工作状态。

那么，你对工作的态度，就会变得愈发消极。

第三：工作的压力大，投入高，回报却很低

你的付出与你的回报不成正比。

付出很多，比周围的人都辛苦，但你的回报却远远没有大家高。

这个时候，你只感觉到压力，却没有相应的快乐。

你会产生不平的心理：“凭什么我干那么多活，却给我这么点工资？”

这就是一个人不想上班的主要原因。

但一想到自己的生活状况，就打消了不工作的念头，强撑着继续打工的疲惫身躯。

第一：细分工作，逐一完成

在休息了一段时间后，肯定会难以适应高强度的工作。

因此，你可以尝试将一份困难的工作，分割成几个细分的任务，然后逐一完成。

比如：

这项任务，你需要4个小时才能完成，那么就让自己工作1个小时，休息10分钟。

工作是任务，休息是给自己精神上的奖赏，并且严格要求自己。

将困难的任务细化，你会发现，其实很简单。

第二：降低期待值并给自己一些心理暗示

所谓降低期待值，就是降低自己对某些“不切实际”东西的幻想。

比如：你想着升职加薪，每天都在想，做梦都在想；可至少在目前，你是看不到涨工资的希望的。

所以，与其在这件事上消耗自己的能量，不如安安分分地做好眼前的事情。

你越是想，得不到的时候，你心中的愤怒和焦虑就越深。

降低期待值，然后给自己一些积极的心理暗示。

比如说：

下班之后去吃一顿好吃的，去某个地方放松一下，去跟朋友见个面聊会儿天。

总之，这些都是给平淡生活中的一份奖赏。

人不能每天只有疲惫，还应该学会给自己奖励。

既然生活那么苦，为什么不给自己一些开心的心理暗示呢？

假期结束后，你有没有“不想上班”的感觉？

（文章配图来源网络）