进入初秋以来，小静感觉自己的头皮经常发痒，总是忍不住挠。过了一段时间，小静一摸头皮，竟然发现头皮上长了不少小疙瘩。

疙瘩很小，挠几下就破了。破了之后，头皮就更痒了，而且脱发也日益严重，有的时候痒得小静晚上都睡不着觉。

藏在头皮里的小疙瘩，分布零散，有的时候根本察觉不出小疙瘩的出现，只有在不经意挠头皮的时候，把小疙瘩挠破了，引起疼痛，才后知后觉。

一般来说，头皮上长小疙瘩或者脓包，与以下几个原因有关：

1.毛囊炎

毛囊发炎的时候，头皮上会出现红色的丘疹，长到一定程度之后会出现白色的脓头，有轻微的疼痛感，不小心挠破之后，疼痛感加剧。

毛囊炎的发生与细菌感染，使头皮的菌群平衡被破坏有关。此外，还与头皮皮脂腺分泌的油脂过多，导致毛囊堵塞有关。

预防毛囊炎并不难，只要保持头皮的清洁卫生，不要经常用手指抓挠头皮，养成良好的饮食习惯就可以。

如果发生了毛囊炎，症状轻微的可以去药店购买外用膏药涂抹，同时忌辛辣和生冷食物，以及戒烟限酒。如果情况比较严重，建议尽快去正规医院的皮肤科就诊。

2.脂溢性皮炎

脂溢性皮炎不但头皮上会长疙瘩，还会伴随着瘙痒、头皮出油、大把脱发等症状。脂溢性皮炎的病因比较复杂，与遗传、饮食、免疫力、频繁烫染发等因素都有一定的关系。

预防脂溢性皮炎，也要讲究头皮卫生，同时枕头套也要定期清洗、更换，少染发和烫发。在饮食上，少吃辛辣食物、油腻食物，限制烟酒，以免加重发炎情况。

此外，还要养成良好的生活习惯，坚持锻炼身体、少熬夜、规律作息，积极提高机体免疫力。

3.银屑病

银屑病就是我们俗称的牛皮癣，当免疫系统异常的时候，就会导致皮肤增生，从而使头皮上出现一层较厚的白屑，还有密集的丘疹。此外，银屑病的发生还与细菌和病毒感染、滥用药物等因素有关。

预防和治疗银屑病，要戒掉不良习惯，比如吸烟、酗酒、熬夜等；要注意忌口，限制红肉和加工肉类的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果；

要避免过度疲劳，注意劳逸结合，适当运动，减少感染的发生；要合理用药，听从专业医生的指导；要保持良好的情绪，学会合理发泄压力等。

随着秋季的到来，早晚温差不断变大，气候变得干燥，不少人都出现了这样那样的头皮问题，应该如何应对呢？

1.脱发

进入秋季之后，脱发逐渐增多，主要是气温和气候的原因，加快了皮肤黏膜水分的蒸发，皮脂腺分泌油脂减少，导致头发干枯、脱落。

这种属于生理性脱发，是季节性的正常现象，一般脱发在80-100根以内都不必过于担心，可以通过调整饮食、头皮按摩等方法进行调理，减少脱发。

比如，多吃富含矿物质、维生素、蛋白质的食物，也可以适量食用枸杞、黑芝麻等生发养发的食物，同时保证充足的睡眠，早睡早起。

头皮按摩的具体方法为：双手指腹垂直于头皮，沿着前发际线到后发际线的方向，用合适的力度轻轻叩击，按摩整个头皮，每次按摩5分钟，早晚按摩一次，可以疏通经络、活血生发。

2.头皮屑增多

头皮屑是人体头发新陈代谢的产物，平时皮脂分泌比较丰富的人容易产生头皮屑。到了秋季，空气湿度降低，皮脂分泌减少，就会刺激头皮屑的产生。

因此，秋天的时候更要注意头皮的保养，避免使用脱脂力过强的洗护产品，少进食辛辣刺激性食物，保证充足的睡眠，少用染发剂等。

如果头皮屑过多，引起严重的瘙痒，应及时清洗头发，清除一部分的头皮，同时适量使用去屑洗护产品，保持头皮的清洁。

3.头发干枯开叉

秋季空气干燥，气温下降，人体新陈代谢的速度也减慢了，头发吸收的营养减少，会导致头发的含水量变少，毛鳞片受损，变得干枯毛躁，容易发黄、开叉、断裂。

秋季防止头发“躁动”，可以选用无硅油的洗发产品，同时配合护发素，滋润头发，减少蛋白质和水分的流失，达到深层修复的目的。

此外在饮食上，还要多补充蛋白质和维生素，有助于营养润发。还要注意，不要频繁洗头，一般一个星期洗1-3次就可以，频繁洗头会把皮脂腺分泌的油脂洗掉，使头发变得更加毛躁。

洗头的水温不宜过冷或过高，用与人体正常体温差不多的温水洗即可。

互动：你是怎么养发的，会食用护发素吗？

参考资料：

[1]《头皮上长的"小疙瘩"到底是啥？该如何预防？答案全在这…》.科普中国.2021-10-12

[2]《头皮上长疙瘩和脓包去昆明哪家医院好 孩子经常过敏是怎么回事》.昆明皮肤病专科医院.2021-05-19

[3]《秋季爱脱发？试试头皮按摩操》.人民网.2019-09-19

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