不知道你身边有没有这样的人，一喝冰水或者吃冰凉的食物就容易拉肚子，典型的表现是阵发性腹痛，然后就要跑厕所，上完厕所就好了。 这就是肠易激综合征。从名字来看，也可以大概地理解这个疾病，就是肠子容易激动，比较敏感。今天咱们就来说说这个疾病。

肠易激综合征是以腹痛、腹胀或腹部不适为主要症状的疾病，常伴有排便习惯的改变（大便次数和/或性状）的改变，排便后腹痛症状多改善等情况。

如果你有以下表现，那么恭喜你，你有一个敏感的肠子。

腹泻：腹泻通常是突然的发作，程度比较剧烈。排便次数通常每天超过3次。大便常为松软的稀便或粘液便，还可能在排便后出现肛门坠胀或者排便不尽的情况，换句话说就是刚上完厕所有想继续去。

便秘：主要表现为排便次数减少（排便小于3次/周），粪便减少、粪便干结、排便费力等，大便常常呈核桃大小的硬球，或者是香肠状。同时还可能伴有腹胀、口臭、打嗝等情况。

便秘与腹泻交替出现。

腹部疼痛或痉挛：通常见于下半腹，饭后加重，便后感觉好些。

大量排气或者腹胀。

所以如果怀疑自己得了肠易激综合征，建议先前往医院就诊检查，若没有器质性病变，才能按肠易激综合征治疗及调整生活习惯。

一、远离压力

压力与肠易激综合征密切相关。虽然压力不会引起肠易激综合征，但压力却可以加重症状。建议大家平时注意放松心情，多做一些自己喜欢的事情，或者进行体育锻炼，能够缓解肠易激综合征。

二、寻找诱因

大多数肠易激综合征患者都会注意到，自己吃的食物与症状之间存在关联。可以留意一些症状和饮食相关的日记，以找出两者之间可能的规律，从而帮助改善症状。

三、健康饮食

生活中要做到健康饮食，避免刺激。一般来说像碳酸饮料、加糖饮料、咖啡等，或多或少都会刺激肠道，也需要尽量避免。

四、坚持锻炼

通过身体的运动，可以帮助食物消化，有助于废物排出体外。可以做一些包括步行、伸展、骑自行车、瑜珈等混合锻炼为主的运动，总之最好每天都要坚持运动。

如果症状比较严重的情况下，可以找医生开一些药物帮助缓解症状，例如促蠕动、解痉、止泻、导泻的药物，都能够缓解症状。