文丨饭饭妈

在有了宝宝后，很多新手爸妈会觉得自己睡眠时间越来越少，因为很多宝宝在晚上睡觉的时候，动不动就哭闹着醒来。

这让很多夫妻感到非常头痛，因为大多情况下都是自己刚刚睡着，就被孩子的哭闹给吵醒。

就拿同事小李来说，他老婆上个月才生的孩子，他在老婆坐完月子后，就去上班了，但小李的状态并不是特别好，每天都是一副睡不醒的样子，这让同事们很关心，生怕他遇到了什么事。

小李则表示，他家孩子一到晚上，就开始折腾他们夫妻俩，因为小李非常心疼他老婆，所以，每次孩子半夜哭闹，就自己一个人起来哄孩子，常常一个晚上要哄四五次，因此睡眠质量变得非常糟糕。

那么像小李家这种情况，常常在很多新生儿家庭中都会上演，但很多新手家长并不清楚，孩子半夜总是哭闹的原因是什么。

这也使得很多家长感到头痛，因为往往要哄个老半天，才能把孩子给哄睡着。

其实孩子半夜哭闹的原因有很多，如果能找对原因的话，孩子的睡眠状态会好上许多。

孩子半夜总是哭闹的原因有很多，一般分为内在原因和外在原因，因此家长们可以进行相应的对照与参考，这样能让孩子在半夜有更长的睡眠。

1）孩子白天睡觉时间过多

美国加州卫生研究所的研究人员表示，一般半周岁内的孩子，每天睡眠时间长达十几个小时。

所以，孩子出生后，每天大部分时间都是在睡眠中度过的，但睡眠时间如果分配不好的话，会导致孩子在半夜总是哭闹惊醒。

特别是有的老人，他们为了孩子在白天能够安安静静的，就会哄孩子睡觉，这就使得孩子到了晚上睡不着，即使家长好不容易哄睡着了，用不了多久孩子也会醒来。

2）孩子睡前喂了太多奶

很多妈妈们都非常心疼自己孩子，所以在孩子睡觉前，会特地喂孩子喝足奶，生怕孩子在半夜会饿着。

但这就带来了一个问题，孩子在哄睡着后，有可能会因为胃部奶水过多，导致孩子睡眠质量受到影响。

这在《0-1岁的育儿》中曾经提到过，孩子在一周岁以内的消化系统，并没有完全形成。

如果孩子在临睡前喝太多奶，有可能会因为孩子立即平躺，导致胃胀气的出现，这就会让孩子产生不适感。

而且孩子在喝太多奶之后，肠胃道会一直保持工作，这就无法让孩子进入深度睡眠，导致孩子动不动就会惊醒。

3）孩子白天太过兴奋

很多家长会感到非常奇怪，明明孩子在白天玩得比较疯，按道理来说，白天那么劳累，到了夜晚，应该会很好睡觉才对，但事实并非家长所想象的那样。

不仅是孩子，成年人也有这样的经历，如果白天太过兴奋的话，到了晚上入睡的时候，都会比较困难，甚至到了半夜，也仍然会处于较为亢奋的状态，从睡梦中醒来。

这是因为脑部神经仍然处于较为兴奋的状态，到了夜间入睡的时候，大脑就会无法进入深度睡眠，始终处于较浅的睡眠，外界有一点点风吹草动，孩子就会惊醒。

4）孩子没有安全感

儿科专家崔玉涛曾经提到过，孩子在半夜总是惊醒，不能好好的睡一个整觉的原因，有可能是因为缺乏安全感。

这是因为很多刚刚出生的宝宝，还没有完全适应外界的环境，因为子宫的环境和外面的环境是有所差异的，无论是温度还是其他方面，都会让刚刚出生的宝宝产生一种不安感。

特别是到了晚上，家人全部睡觉的时候，孩子的这种不安感显得更加明显，这也使得他们在感受到了外在危险，以及不安时，就会通过哭闹的方式，来引起他人的注意。

5）孩子感觉到闷热

很多家长在带孩子的时候，可能会陷入这样一个误区，他们在给孩子穿衣盖被的时候，生怕孩子因为穿得过少或者盖得过少，会出现感冒生病的现象。

但事实上，孩子的基础体温会比家长略高一些，所以让孩子穿比家长更多的衣服，或者盖更厚的被子，可能会让孩子觉得非常闷热且不舒服。

这就使得他们在夜间睡觉的时候，会不由自主的产生一种闷热感，以及压迫感，孩子不会说话只能用哭闹的方式来提醒家长。

那么家长在了解了孩子会出现哭闹的一些原因后，就能对孩子的睡眠进行一定的调整，让孩子从一个半夜总是哭闹惊醒的睡渣，变成一个拥有长时间深度睡眠的睡神。

No1、调整屋内温度

那么想要孩子拥有一个良好的睡眠，首先要将屋内的温度进行调整，通常26摄氏度是比较适宜孩子入睡的温度。

但是在夏天或者冬天，如果家里使用空调的话，家长要避免空调风直接对孩子吹。

因为这有可能会让孩子出现一些不适感，例如会让孩子感到嗓子干涩疼痛等等，那么这就有可能会让孩子在半夜出现哭闹惊醒的现象。

No2、营造一个良好的睡眠环境

睡眠环境的营造，其实也是非常重要的，可能有的家长为了半夜上厕所，或者哄孩子方便，会在床头留一盏小灯，但事实上，这个看似方便的小灯，其实会带来许多较为糟糕的事情。

要知道孩子在夜间睡觉的时候，身体会分泌生长激素，但如果长时间在夜灯下睡觉的话，身体的生长激素分泌可能会受到极大的影响。

这样不仅会使孩子的身体发育出现问题，导致孩子出现早熟的情况，也可能会使孩子的睡眠难以进入深度状态，从而出现半夜总是惊醒的情况。

No3、帮助孩子养成规律的睡眠习惯

家长帮助孩子养成规律的睡眠习惯，其实是非常重要的事情，很多家长会觉得，孩子在白天吃完饭的时候会非常犯困，所以心疼孩子，希望孩子能补个觉。但其实这种做法，对孩子睡眠习惯的养成，并没有好的帮助。

家长应尽量让孩子和自己的睡眠时间保持一致，在中午的时候，可以让孩子睡一个午觉，但是要注意时间不能过长，不然到了夜间，孩子又会出现睡不着的情况了。

No4、家长不要抱着哄孩子睡觉

很多育儿专家在讲座或者书籍中都有提到过，在哄孩子睡觉的时候，千万不要抱着哄孩子睡觉，或者让孩子在喂奶中睡着。

虽然很多家长认为这个方法，能够让孩子更快的入睡，但其实这对于孩子的睡眠习惯，并没有太好的帮助。

就拿我哥哥家的小孩来说吧，当时他家孩子一直有抱着睡觉的习惯，一开始，家里人也没当回事，毕竟只有这一个孩子，家人都当着宝贝一样惯着。

所以每天睡觉的时候都会抱着睡，时间久了，才发现孩子离开了家长怀抱，就非常的难入睡，后来花了许多时间，才慢慢让孩子养成独自入睡的习惯。

这是因为孩子在被抱着睡觉的时候，会让孩子感觉比较有安全感，就好像回到了子宫中一样，因此也能更快入睡。

但是家长在抱孩子睡觉的时候，孩子并没有进入深度睡眠状态，所以，当家长把孩子放下后，孩子很有可能会因为放下的动作而惊醒。

No5、睡前两小时不要喂奶

那么想要孩子有一个较长的睡眠，做妈妈的千万不要在孩子睡前喂奶，最好在睡前两个小时就给孩子停止喂奶。

这样能让孩子的胃部，有一个缓冲适应的时间，不至于孩子在入睡之后，肠胃道仍然处于工作状态。

而且孩子在临睡前喝奶的话，有可能会出现半夜排泄的情况，那么孩子在排泄后，可能会因为屁股感到湿漉漉的不舒服感，而出现惊醒的情况。

为了避免这种情况的出现，家长尽量在孩子入睡前两小时，就停止给孩子喂奶，并且提前让孩子进行排泄，这样能让孩子拥有一个较好的睡眠。

很多家长在孩子睡觉问题上，都会感到非常的头痛。因为一方面，自己非常心疼刚刚生出来的宝宝，另一方面，又担心自己太过娇惯，导致孩子没有从小养成好的习惯。

但如果想要孩子发育的更好，那么在孩子出生后，就要帮助他们养成一个良好的睡眠习惯。

不过有的家长非常苦恼自己家的老人，因为他们插手孩子的睡眠问题，导致习惯难以养成。

那么家长不妨多多与老人进行交流沟通，把一些科学的育儿方式告诉老人。

毕竟现在家家户户都只有一个孩子，无论是父母，还是家里的老人，都希望孩子能够更好的成长。

即使孩子已经养成了一些不好的睡眠习惯，家长也可以通过循序渐进的方式，对孩子的坏习惯进行纠正。

只要家长有心，即使孩子是一个“睡渣”，也能通过一些正确的方法，让孩子变成睡神的。