平时躺久了或者蹲久了突然站起来，很多人会眼冒金星、眼前发黑，甚至因为站立不稳而摔倒。

有人说这是因为贫血、高血压或者低血压所致，这是真的吗？

其实，蹲久了或者躺久了突然起立后头晕眼前发黑，医学上称之为“体位性低血压”，是由于身体位置突然变换，由低位变成高位所产生的。很多健康人也会出现这种现象，并不一定贫血或者低血压、高血压。

这是因为当人们蹲着或躺着突然站起时，血液会发生先下降后上升的现象，使视网膜、内耳以及一些特殊感觉器官出现一时性的缺血、缺氧，发生一过性的功能障碍，即出现了头晕眼花和跌倒的现象。

过一会儿，由于心血管和神经系统的自动调节，脑中血液又恢复到先前的充盈状态，头晕眼花也随之消失。

虽然体位性低血压对人体无大害，但会给人带来许多不便，故应注意预防。

如何防止这种情况的发生呢?在日常生活中，我们应该注意以下几个方面：

首先应合理饮食，饮食过饱或饥饿都容易使这种情况加重。保持充足的睡眠和休息，使大脑血液充盈。

其次弯腰或蹲着工作突然站立时，应缓缓起身，不可过急过快；或先憋住气，待站直后呼出气，便不会发生低血压现象。

在这里特别值得一提的是，许多中老年人都不同程度地患有高血压、冠心病、动脉硬化症等心脑血管疾病，起身时特别是早晨醒来起床时应格外小心。

当早上刚刚睡醒时，头脑有一段时间很不清醒，认知能力、思维能力和肢体平衡能力都没有达到正常的状态。

特别是非正常醒来，如被闹铃声吵醒、被噩梦或外界刺激突然惊醒等，其上述能力的下降就更明显。

此外，非正常醒来还会使心跳进一步加快，呼吸急促，四肢难受。

如果醒后的一刹那，极快地由卧位变为坐位或站位，那是非常危险的。

因为这时血液黏稠，血流缓慢，大脑处于缺血缺氧的状态，容易导致脑中风和心肌梗死等。

因此，早晨醒来后，不要急于起床，应让眼睛先适应周围的光刺激和环境，再舒展一下四肢和头颈部，做几次深呼吸，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，让脑部管理身体各个器官的神经中枢都慢慢地“醒”过来后，再慢慢坐起，然后再下床活动。

最后，坚持适当的体育锻炼，避免劳累和长时间站立，有助于减少这种情况的发生。

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作者：杨群

参考文献：

1.张芸伊. 蹲久了站起来头晕是贫血吗?[J]. 人生与伴侣(下半月版), 2017.

2.梁栋. 起身快时为何头晕眼花[J]. 全科护理, 2007, 000(019):74-74.