导语：在前不久，《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》指出：推荐部分心血管高危人群，比如合并高同型半胱氨酸血症的高血压患者和心血管高危人群，适当的补充叶酸，能够降低同型半胱氨酸的水平。

根据NEJM的统计数据显示，在美国过去的十年里，国民的卒中风险之所以能够持续下降和强调开展补充叶酸有着一定的关系。

但是又有报道称，美国大面积下降叶酸，这也让很多人开始犯了难，那么叶酸到底还能不能够吃呢？

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美国下架叶酸补充剂，背后有2方面原因

其实美国大面积下降叶酸也并不是没有原因的，但是其中的原因并不是一些朋友认为的叶酸含有毒性，而是与以下这两个原因有关：

美国已经为民众强补叶酸超过20年

早就在上个世纪的90年代末，美国开始推行在谷物和面粉当中添加叶酸的相关政策，这种补充叶酸的形式和我们国家推行的加碘食盐是非常类似的。

之所以会出现这样的政策，是为了降低叶酸缺乏导致胎儿出现神经缺陷，以及防止人们因为缺乏叶酸而导致脑卒中、贫血的发生风险。

并且经过了实践证明，如此全民强化补充叶酸的政策，也确实给人们的健康带来了一定的改变。

在2019年一项发表在《Am J Clin Nutr》的相关研究，其中对于引入强化叶酸补充之后，美国人群的叶酸状况进行了相关的评估分析。这项研究指出，在过去的20年里，美国人民血清叶酸水平也都有所升高，叶酸不足的总体患病率则出现了下降的问题。

这也就是说强化补充叶酸的政策带来了全民叶酸水平升高，减少了叶酸不足的患病率。

并且研究当中还指出，对于没有服用过叶酸补充剂的人群来说，血清叶酸水平也有了一定的升高。

所以通过这样的政策，美国人民缺乏叶酸的风险已经大幅度降低了，这是美国出台的政策，引起叶酸补充剂大面积下降的主要原因之一。

叶酸补充并不是多多益善，过量或可带来风险

因为相关政策的影响，美国人民缺乏叶酸的情况已经得到了大大的改善，人们出现缺乏叶酸的风险也大幅度降低。

若是在身体并不缺乏叶酸的状态之下通过日常膳食当中的正常摄入是可以满足身体对于叶酸的营养需求，在此状态之下就没有必要额外的服用叶酸补充剂来补充叶酸了。

过量的摄入叶酸并不会给身体健康带来益处，反而很有可能会给身体健康带来危害，有相关的膳食指南建议当中指出，对于成年人来说，每天叶酸的补充量一般达到800微克就可以了。

如果长期过量补充，反而会掩盖某一些人身体当中维生素B12缺乏带来的一系列相关症状，导致身体出现周围神经病变，巨幼细胞性贫血等健康问题出现。

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美国下架叶酸补充剂，国人还需要去补吗？了解2点原因，合理补充

对于中老年人来说补充叶酸的第一大好处就是叶酸是一种天然的抗癌维生素，并且有相关研究表明，叶酸在一定程度上可以使癌细胞凋亡。

因为中老年人的年龄是越来越大了，其身体当中的器官都在走下坡路，他们发生癌变的概率也会大幅度升高，所以对于中老年人来说，适当补充叶酸是特别有必要的，对于缓解癌症有着一定的影响。

但是最关键的一点是，对于中老年人来说，千万不要认为叶酸对于癌症有着凋亡的作用，就去大量大规模的补充上述内容当中，我们有提到过过量长期补充叶酸反而很有可能会给身体健康带来损伤。

如果想要身体健康还需要多方面进行配合，并不是某一种保健品就能够完全治疗疾病或者是预防疾病，在追求健康的道路上，一定要树立正确的健康观念。

如果想要补充叶酸，以下这2点要多加注意：

最佳补充剂量

美国医学会杂志《AMA》上面刊登了一项来自于中国大型临床实验结论显示：若是每天摄入0.8毫克的叶酸，能够帮助降低21%的中风发生风险。

若是高血压患者的血小板低于218x10^9/L，那么平时积极合理的补充叶酸，能够降低73%的中风发生风险。

最佳途径

食补其实是补充叶酸的最佳途径，建议大家在日常生活当中适当多吃一些瘦肉，菠菜，茴香，杂豆，干大豆以及动物肝脏等叶酸含量比较高的食物。

在饮食方面尽量做到饮食均衡合理搭配，如果觉得食补达不到叶酸的补充剂量，那么可以在医生的指导下合理的服用补充剂。

总体而言，美国下架叶酸补充剂有着属于他们国家自己的原因，我们国家的国民也需要理性的去看待这件事，亚洲人的体质和欧洲人的体质是不同的，每一个国家所推崇的政策也不太相同。

目前为止许多医生都认为积极预防疾病是特别有必要的一件事情，千万不要等到身体出现故障了之后，才想起什么东西有利于健康，什么东西可以帮助预防疾病，现如今我们国家国民的意识已经特别健康了，大家都意识到了健康就是革命的本钱，合理养生才是最关键的。