我个人经常梦魇。感觉分了两个阶段，生孩子之前和生孩子之后。生娃前梦魇非常频繁，自从生了孩子后就基本没了，但偶尔还是会发生。

第一个阶段，每次基本都是在午夜12点左右入睡的时候，不能呼吸，感觉快死了一样！需要拼命挣扎才能醒过来，这时候只能摇头，或者磕牙齿，不停磕才能醒，如果醒来不动，就会继续魇住。

第二个阶段，梦魇发生后，会自我暗示不要害怕，顺其发展，不磕牙也不摇头，尽量呼吸。两眼能睁开，能看清室内所有景象。慢慢的自然会醒转或睡着。(睡着容易做噩梦，还是醒来较好) 。

庆幸的是，每次梦魇我不会看到任何奇怪的东西，黑影啥的。只要调整好心态，正面应对它，就不那么害怕了！所以我偏向是因为疲劳入睡，或机体缺血导致的。

不知道经常梦魇的你是什么体会呢？