进入秋冬季节之后，寒冷和干燥的气候就来了。中年女性的脸和手特别容易干燥，这时候就应该着重强调保湿和保暖，保湿能够增强皮肤抵抗力，保暖则加强血液循环。

今天我们为大家分享的是秋冬季节中年女性的皮肤保湿方法，围绕饮食和护肤展开，多吃一种当季蔬菜，多用两种护肤品，希望能够帮助到你。

如今应该是食用韭菜的好季节，其实韭菜的最佳食用时间应该是春季，但是现在因为大棚种植，而且韭菜生长速度很快，所以一年四季皆可食用，因为秋冬季节比较干燥，所以如今我们也可以多吃韭菜，而且韭菜当中含有丰富的β-胡萝卜素。

β-胡萝卜素具有很好的抗氧化作用，能够帮助皮肤抗衰老，而且韭菜当中含有能够帮助皮肤代谢所需要的钾，以及维持皮肤稳定的维生素B2。所以在秋冬季节食用非常适合。

韭菜不仅有充足的营养，同时也是一种蔬菜，能够帮助恢复细胞活力，同时还能够补充丰富的膳食纤维，非常适合中年朋友食用。

秋冬季节食用韭菜的方法有很多，例如炒着吃或者加在火锅里吃，而且韭菜很容易熟，也比较好购买，所以如果秋冬季节要吃应季蔬菜的话，我认为韭菜是个不错的选择。

我们并不建议大家凉拌或者添加太多辣椒，能够还原食材本身味道的烹饪方法，更加适合秋冬季节，例如火锅、清汤、炒制就可以，还是以润和养为主。

皮肤在容易干燥的季节更需要注重使用护肤品的水润度。有两种护肤品需要多用：一种是带有神经酰胺的面霜，另一种就是护手霜（可用身体乳替代）。

1、带有“神经酰胺”成分的面霜

面霜当中的成分有很多，而且保湿成分比较强的一种成分就是神经酰胺。神经酰胺本身存在于我们皮肤的细胞中，是细胞间脂质的代表，能够锁住水分。

如果皮肤容易干燥和过敏，其实就是皮肤屏障功能受损，更应该要选择保湿能力强的护肤品，因此秋冬季节我们建议大家使用含有神经酰胺成分的面霜。大家在购买面霜的时候，可以看到面霜后面的成分表，如果神经性安排在前面几位的话就可以购买了，有的时候皮肤的保养不需要太复杂的成分，只需要注重基础的滋养即可，尤其是秋冬季节，更要保证皮肤的滋润度和稳定度。

其他护肤品可以搭配使用，但是因为面霜的质地比较厚重，锁水能力是护肤品里很强的一种，所以我们着重分享的是面霜。（水乳精华可以搭配使用）

2、涂抹护手霜

护手霜或者身体乳在这个季节应该要用起来了，尤其是护手霜，因为我们秋冬季节上班路上或者日常做家务，手部的皮肤容易干燥，手部皮肤粗糙的情况也会越来越多，所以需要涂抹护手霜。

涂抹护手霜也有讲究：

①手部皮肤如果不是特别脏，可以直接用清水清洗，不需要用刺激性强的香皂或者洗手液清洗；

②涂抹护手霜的时候要用够量，不要舍不得用，而且洗完手之后擦干再使用。涂抹大概一元硬币大小就可以了，太多了容易油腻；

③涂抹护手霜不应仅仅只是涂抹手背，更要注重手心，还有手腕的地方。如果可以还可以涂抹在手肘的容易摩擦和暗沉的地方。

无论什么季节，想要有好的皮肤离不开护肤、饮食、睡眠和运动，秋冬季节做好保湿和保暖即可，而且护肤品不需要太多，选择适合自己的几款就可以了。

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