利用春节假期，老吴继续探寻干眼症的解决之道，分享其中的知识精华和认知思考，期望对大家有所帮助。

干眼症急则解渴治标方面，看到最多的话题是自然是有关滴眼液，常见的坑主要包括“饮鸩止渴”式的滥用某些不良甚至违禁成分，添加防腐剂等刺激性成分，不良使用习惯影响质量成分安全稳定等几个方面。无论专家还是民间，比较共识的就是尽量少用或者不用滴眼液，因为长期使用滴眼液，必会对眼睛整体生态存在不利影响，不得已而用之时，必须详细了解主要成分、辅助成分，必须讲究使用方法，注意储存和洁净使用等。

办公室白领干眼症无处不在

关于日常的防护方面，则主要有用眼习惯（包括电屏使用方式和习惯），用眼卫生，注意营养等，网上有丰富介绍，老吴就不在次赘述了，有兴趣了解的朋友可自行检索脑补。

这里特别值得指出的是，关于养肝明目中已积累有十分丰富的经验，并被数千年的历史所验证。 中医认为肝藏血，而肝开窍于目，目受血才能视，所以久视伤血。因此，规律作息之余，还需静心凝气，情绪愉悦，切忌恼怒情绪急躁，更要远离抑郁焦虑和种种压力，这些表面上看起来与干眼症风马牛不相及的方面，其实对于保护视力和防治干眼症的作用，常常都举足轻重。

整体营养的补充方面也十分重要。主要包括补充足够水分，特别是多吃维生素A、B、C含量高的食物，富含叶黄素、花青素等视营养成分的绿色植物，例如可以适量食用黑枸杞、人参、火龙果、胡萝卜、菠菜、白菜、西红柿、芒果、红心红薯等，还包括动物来源的肝脏、鱼肝油、鱼子等。这些经验都与中医药食同源的古典认知和经验同出一辙。

富含维生素和视营养素的水果

对于生活中极为常见的近视而言，围绕着眼轴的拉长，眼底的视网膜改变，可知形成近视的关键三要素主要是是：时间、光线和距离。而对于白领干眼症的形成和持续发展而言，情形变得有所不同，其核心的影响元素主要来自于办公室职业环境的电屏光污染，其能够发挥主力视疲劳视损伤影响的电屏光污染源，至少包括有电屏自身所发出的蓝光、频闪和眩光等，同时还和屏幕技术的屏幕拖影，色彩饱和度等参数紧密相关。这显然是一个医工融合跨度颇大的盲区领域，眼科医生和电光屏幕工程师，都需要破界融合，学习和实践更多知识，更紧密融合协同攻关，寻求更多的创新突破。

办公室装修之光污染

电屏光污染的视健康损害程度和距离，强度，时间有关。可见与用眼习惯和办公室整体环境息息相关。办公室白领一族，亟需对于光污染所能带来的视健康近远期损害影响，具有一定的基本认知，真的需要多做眼保健操，注意用眼，不要熬夜。

因为眼球的解剖结构和视力调节机理，用眼时间会是一个关键问题，对于保护视力，预防干眼症，同样具有独到作用，因此，历来都受到高度重视。例如在AAO（美国眼科学会）发布的权威用眼时间指南中，就强烈推荐有一个著名的“20、20、20”法则：要求近距离用眼20分钟，就应该看20英尺（5、6米）远的地方20秒，放松眼部肌肉。可见养成一个每从事屏幕工作一小时，就给眼睛放假5分钟，极目远眺或闭目养神，张弛有度，给到电屏前面高强度工作的眼睛，有个修生养息的机会。

近20多年来的电视和手机发展，改变了人类的生活工作方式和生存方式，也改变了产业结构和世界格局，甚至是时空结构。我们面对许多骤然降临的新事物和新产品认知不足，其中就包括对电屏光污染的逐步认知。

著名的科技&健康Z世代产品经理田小宇最近在极客观世界中，分享了可能是 第一份“手机屏幕技术对人眼健康影响的消费者报告”，对电屏光污染的视健康影响，首次提出了多学科互涉的观察和思考。

极客田小宇先生发表的首份电屏光污染相关报告

其中提到蓝光和频闪损伤时他写道，这些基础性的不可或缺的蓝光和频闪可能引致的健康损害至少包括：

(1) 头痛和眼疲劳：许多偏头痛患者对光敏感，如亮光并且闪烁，则更易引起偏头痛。慢速闪烁通常比快速闪烁更容易引起偏头痛。参考值，所有低于3wHz的都有影响，大小因人而异。电视，电脑，灯光，手机，基本都涵盖了。只能是自己控制自己的使用习惯。当然屏幕不是不能达到护眼灯的水平，限于技术进步原因，许多问题迟迟尚难解决。

(2) 光敏性癫痫病：对光敏感的人群在3-70HZ范围内的可见光调制下即使短时间接触也会发作癫痫，这大概会影响到1/4000的年龄在5-24岁人群，通常是在青春期左右开始发作，并且有75%的人群会终生对光敏感。

(3) 视力下降。频闪效应导致视力疲劳的直接后果就包括近视。

(4) 注意力分散：人眼视场的周围对频闪更加敏感，例如频闪不停的信号灯或者汽车尾灯产生的快速调制会吸引司机一直盯着看。而提前将眼睛移开可能会对司机或者在驾驶道路上的人和物有危险。与运行中的机器结合的频闪光源会产生开合效应，对人产生的伤害，会导致显著不同的移动和停止速度。

(5) 自闭症：有自闭症的儿童尤其对环境的改变很敏感，而照明中的频闪则增加了这种行为的反复发作。自闭症的情况比较复杂。

电屏光污染的视健康影响大超老吴的认知

电屏光污染的后果显然超出了老吴的认知！长此以来，办公室太多终日手不释机，目不移屏的手机控和电脑奴，于不知不觉之间，将自身的视健康乃至整体健康，无时不刻的沉浸于原来如此不堪的光污染之中，而且无处不在，对人类健康的影响竟然可以如此之大，干眼症仅是其冰山之一角了。

干眼症其实是一个视健康，特别是整体健康受损的强烈信号，警告人类面对已经无时无处不在的电屏光污染，理应警觉，改变依赖（强迫症），从新认知，改变用眼习惯，从根本上对干眼症说不。

对于干眼症，您有何经验分享，也欢迎大家多提宝贵意见建议。##干眼症#

让艾复能健康！祝福大家新春快乐